Câte calorii sunt arse în timpul mersului nordic?
Atletic!
Nordic walking este foarte popular cu toate grupele de vârstă, ca un antrenament pentru întregul corp. Dar ce face sport și câte calorii sunt arse în acest proces?
Nordic Walking: antrenamentul întregului corp din nord
Sportul din nordul îndepărtat și-a găsit fanii în această țară. Din nou și din nou vezi oameni cu bastoanele nordice caracteristice în grădini și în pădure. Sportul este considerat a promova sănătatea și este foarte eficient. În timpul unei sesiuni de nordic walking, nu doar rezistența este antrenată în mod specific, ci și întregul corp. Sportul este deosebit de popular printre începători și vârstnici, deoarece este eficient, dar ușor de făcut. Nu puteți greși cu adevărat și instruiți în mod specific întregul corp cu el. Dar câte calorii arzi cu adevărat în timpul mersului nordic?
Drumeții pentru consumul de calorii: câte calorii ardeți?
Cât de mare este consumul de calorii în timpul Nordic Walking?
Mersul nordic poate arde în jur de 400 de calorii pe oră. Adică 200 de calorii într-o jumătate de oră. Așadar, dacă vrei oricum să ieși la plimbare, poți lua cu tine și două bețe de nordic și să le transformi într-un antrenament plăcut. În funcție de intensitate și viteză, se pot arde mai multe calorii. Este dificil să determinați consumul global de calorii, deoarece propriile condiții fizice și viteza joacă un rol.
Cum pot crește consumul de calorii atunci când Nordic Walking?
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii în timpul mersului nordic, trebuie doar să vă mișcați mai repede într-un mod controlat. Dacă crești viteza, arzi și mai multe calorii. Dacă călătoriți mai repede, puteți arde până la 650 de calorii pe oră. De altfel, cei care sunt afară și fără bastoane de mers nordic ard doar până la 270 de calorii pe oră, deoarece mișcarea suplimentară a brațelor lipsește. Cu cât construiți mai mult mușchi în timp, cu atât ardeți mai multe calorii. Deci, dacă utilizați în mod regulat Nordic Walking, faceți ceva bun pentru sănătatea dvs. și îl luați automat
Coafuri sport: 9 variante pentru antrenament
Care sunt avantajele și dezavantajele mersului nordic?
Nordic walking este sportul ideal pentru a vă întoarce la sport. Fie după o operație sau o pauză sportivă mai lungă: mersul nordic ajută la mișcare din nou. Persoanele în vârstă se bazează în special pe acest sport, deoarece se poate face fără prea multă pregătire. Dar tinerii cochetează și cu nordic walking. Cu acest sport poți pierde în greutate, crește circulația sângelui și construi masa musculară. Aproximativ 90% din mușchii corpului sunt antrenați de mișcările uniforme. Sunt folosiți în jur de 600 de mușchi. În plus, mișcarea uniformă ameliorează tensiunea gâtului și a spatelui. De fapt, nu există dezavantaje.
Unsplash/lucas Favre
Ți-a plăcut „Câte calorii sunt arse în timpul mersului nordic?” ca? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.