Câte calorii sunt arse la mers
Întrebarea numărului de calorii arse la mers, este de interes pentru toți cei care își urmează greutatea și adoră să meargă în oraș sau în parc. Acest lucru este valabil mai ales pentru tinerele mame: acestea ar trebui să poarte silueta în ordine, iar plimbările lungi în aer liber cu un cărucior vor aduce beneficii copilului. Deci, să luăm în considerare câte calorii se pierd în timpul mersului și modul în care mersul pe jos poate fi folosit pentru pierderea în greutate.
Prin arderea caloriilor în timpul mersului
Mersul normal nu este în niciun caz cea mai eficientă formă de condiționare fizică. Mergând o oră, veți cheltui în jur de 200 de calorii. Trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o cifră universală pentru toată lumea: depinde de viteză și de greutatea inițială. Cu cât greutatea ta este mai mare, cu atât mai multă mișcare și energie trece corpul.
Trebuie remarcat faptul că acesta este mersul pe timp mediu, la o viteză de aproximativ 5 km/h. Este mai util să mergi nu pe asfalt direct, ci pe teren natural, mai ales cu colibele și râpele trecătoare. O astfel de plimbare poate arde până la 300 de calorii pe oră.
Câte calorii arde sunt în mersul rapid?
Dacă mergeți într-un ritm intens, mult mai rapid decât de obicei (viteza de aproximativ 7 km/h), atunci kilogramele se vor topi mai repede. Deci, de exemplu, timp de 1 oră corpul tău va consuma 350-400 de calorii, în funcție de greutatea inițială.
Este deosebit de utilă mersul rapid în sus - dar acest mod nu va fi pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă tot încerci, consumul de calorii va crește cu aproximativ 40 până la 50 de unități pe oră.
Pierderea maximă de calorii în timpul mersului
Cel mai benefic pentru slăbit este cel care nu-i plăcea în timp ce urca scările. În timpul unei ore de o astfel de plimbare, arzi de la 500 la 700 de calorii! Cu toate acestea, ar fi greu să ne imaginăm o fată care poate urca scările timp de o oră sau două. Dacă decideți serios să aveți grijă de dvs. și nu există alte simulatoare la îndemână, folosiți o scară obișnuită! Pentru a salva articulațiile, experții recomandă mersul în sus și în jos cu liftul. Cu toate acestea, dacă nu există lift în casă, puteți coborî scările. Aceste lecții ar trebui să se desfășoare zilnic, începând cu 15 minute. În același timp, de 1-2 ori pe săptămână, adăugați la ora inițială timp de 1-2 minute, până când ajungeți la jumătate de oră, urcați scările. Este un mare ajutor pentru organism în arderea grăsimilor și restabilirea unui metabolism sănătos!