Câte calorii sunt în fructele kiwi
Fiecare femeie care își urmează dieta încearcă să cunoască atât compoziția produselor, cât și valoarea lor energetică. Acest lucru este cu adevărat foarte important: dacă înțelegeți ce mâncați, vă va fi mai ușor să aveți o dietă armonioasă echilibrată, care să se potrivească gusturilor dumneavoastră. Acest articol vă va spune câte calorii există în kiwi și cum să îl utilizați în nutriția dietetică.
Calorii în fructe de kiwi
Kiwi este un fruct suculent și, prin urmare, conținutul de calorii este relativ mic: doar 43 kcal la 100 de grame. Iar zahărul din el este de doar 10%, ceea ce înseamnă că este o „gustare” minunată pentru fiecare zi a zilei sau a nopții.
Este de remarcat faptul că, în ciuda caloriilor reduse, kiwi are un set bogat de substanțe nutritive: vitaminele A, B, C, PP, E, D, precum și potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, sulf, cupru, iod, zinc, fluor, Fier și mangan. Datorită acestei game largi de substanțe utile, acest fruct este un ajutor indispensabil al corpului în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Câte calorii din 1 kiwi?
Kiwi-ul mediu este un fruct care cântărește în jur de 60g. Făcând calcule simple, puteți constata că un fruct conține aproximativ 25 de calorii. Având în vedere că acest fruct are un gust foarte bogat și neobișnuit, poate fi adăugat la diverse salate de fructe pentru a-și reduce conținutul caloric și pentru a-l face mai util și hrănitor.
Datorită kiwi cu conținut scăzut de calorii, este o opțiune excelentă de gustare. Puteți mânca fructul în forma sa naturală sau îl puteți sfărâma și turnați o lingură de iaurt natural alb, fără îndulcitori și aditivi. Cum se obține un desert delicios și ușor care poate fi inclus în dietă pentru pierderea în greutate.
Conținutul caloric al kiwiului uscat
Cel mai adesea fructele kiwi sunt folosite proaspete, dar pot fi cumpărate și uscate.În timpul procesului de uscare, fructele își pierd umiditatea, rezultând un conținut caloric de aproximativ 100 de grame. Deci 100 de grame de kiwi uscate au 350 kcal, deși fructele proaspete ascund doar 43 kcal.
Pentru nutriție, se recomandă utilizarea fructelor în forma lor proaspătă, și nu în cea uscată. Cu toate acestea, dacă totuși doriți să introduceți o astfel de opțiune în dietă, lăsați-o la micul dejun și încercați să nu mâncați după-amiaza.
Asigurați-vă dieta, acordați atenție nu numai conținutului caloric, ci și conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul dvs. Când pierdeți în greutate, vă recomandăm să vă concentrați asupra proteinelor, alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, legumelor proaspete și fructelor.