Câte dulciuri este farmacia Gesund Ausbüttels Münster
Copiii au voie să gusteze? dacă părinții aleg ceea ce trebuie, asigurați o îngrijire dentară atentă și asigurați o cantitate suficientă de calciu și vitamina B1 în dietă.
Bazele esențiale pentru obiceiurile noastre alimentare sunt stabilite în copilăria timpurie. Nu în ultimul rând din această cauză, este deosebit de dificil să schimbi ceva despre asta la maturitate? de aceea: rezistați la începuturi!
Creșterea copiilor să se ocupe de lucrurile dulci cu moderație nu este lipsită de speranță, dar este mai consumatoare de timp și mai inconfortabilă. În primul rând este funcția de model a părinților. Aceasta include, de asemenea, să nu dai dulciuri drept recompensă.
Majoritatea zahărului provine din produse dulci finite? Tot mai multe „alimente pentru copii” zahărite, precum bare, tăieturi și produse lactate umple rafturile. Unii se prezintă ca gustări „sănătoase”, dar din cauza conținutului ridicat de zahăr aparțin departamentului de bomboane.
Problema: zahărul promovează obezitatea și este un ucigaș al dinților și jefuitor de vitamine în același timp: organismul are nevoie de vitamina B1 pentru a descompune glucoza. Dar avem deja prea puțină din această vitamină? este una dintre așa-numitele "vitamine cu deficit" din dieta noastră. Dacă glucoza nu este descompusă corespunzător, se formează acizi suplimentari, care la rândul lor favorizează formarea cariilor. Așadar, sunt multe de făcut: pe de o parte, produsele cu un conținut ridicat de zahăr nu ar trebui să rămână prea mult timp în cavitatea bucală și, pe de altă parte, trebuie asigurată o igienă dentară adecvată. O cantitate suficientă de vitamina B1 poate fi obținută acordând o atenție constantă unei diete sănătoase. Cerealele întregi conțin multă vitamină B1, făina albă aproape nu mai are din ea. Dacă vă coaceți, puteți schimba cu ușurință și puteți avea două efecte: conținutul de vitamine crește și conținutul de zahăr poate fi ușor redus? Făina de grâu integral este mult mai aromată, astfel încât ați putea reduce conținutul de zahăr la jumătate. Este important să creșteți cantitatea de lichid din rețetă în consecință, astfel încât aluatul să nu se usuce prea mult.
Pentru a construi oase și dinți, organismul în creștere are nevoie și de cantități suficiente de calciu. Acestea oferă cele mai bune lapte și produse lactate. Alimentele care promovează că conțin „porția necesară de calciu pentru copil” le place să ascundă faptul că există din nou o mulțime de zahăr inutil ascuns aici.
Experții în nutriție sfătuiesc împotriva interzicerii dulciurilor pentru copii. De obicei, acestea duc la reacții sfidătoare și fac dulciurile și mai atractive. Este mai bine să lucrați cu permise și mai degrabă să stimulați imaginația: puteți, de asemenea, să faceți singuri quark sau „felii” de fructe? Pur și simplu purificați fructe proaspete, amestecați în quark sau iaurt și îndulciți-vă după dorință. O „tăietură” poate fi la fel de ușor realizată din ex. Faceți pâine crocantă și quark, precum și preparate din fructe. Încercați doar cu copiii voștri.
Nici îndulcitorii și înlocuitorii de zahăr nu sunt soluția. Simulează o dietă mai sănătoasă pentru consumator, dar le place să încurajeze un dinte dulce. Dulciurile fără zahăr au adesea la fel de multe calorii ca dulciurile normale îndulcite. Singurul avantaj este că este blând cu dinții.
Cat de mult zahar este acolo? - În grame pe porție