Câte kilocalorii are ceva

Regula general acceptată este cea a unei femei mai puțin de 1600 kcal și un bărbat mai mic de 2Ar trebui să consume 300 kcal pe zi. Ar trebui să învățăm din imagini cât puteți mânca pentru a nu depăși 1600 kcal sau 2300 kcal. Uită-te la masă și află cât de mult are nevoie copilul tău. Discutați aceste imagini cu copilul dumneavoastră. Aflați împreună cu copilul dumneavoastră câte kilocalorii are ceva și dezvoltați un sentiment pentru asta.

câte

Cerință kilocalorică pentru copii

Gândește-te la asta în primul pas odată ce mănânci ziua. Găsiți aceste alimente sub imagini. Adăugați caloriile. Gândește într-unul al doilea pas, cum să nu-ți depășești nevoile calorice. Gândește într-unul al treilea pas, cum să mănânci alimente mai sănătoase. Aruncați o privire la pagina următoare. Un factor esențial într-o dietă sănătoasă este raportul corect dintre nutrienți și calorii. Pur și simplu pus după formula: Sănătate = nutrienți/calorii sau G = N/K. Alimentele ne oferă atât nutrienți, cât și calorii (energie). Toate caloriile provin din doar trei componente: carbohidrați, grăsimi și proteine ​​(albuș de ou). Nutrienții sunt toate substanțele derivate din factori nutriționali non-calorici, inclusiv Vitamine, minerale, fibre și fitochimicale.

Formula de sănătate este deci: Relația dintre

(Vitamine + minerale + fibre dietetice + sec. Fitonutrienți)/(carbohidrați + proteine ​​+ grăsimi) = trebuie să fie cât mai mare posibil

Următorul exemplu arată că procesarea alimentelor modifică semnificativ acest raport.

În comparație cu cerealele integrale, pastelor și pâinii din făină albă le lipsește următoarele:

Câte kilocalorii are ceva?