Câte kilograme poți pierde în 2 luni (fitness, greutate)
7 răspunsuri
Cu o schimbare a dietei sănătoase, 0,5 kg pe săptămână este realist, orice altceva tinde să fie mai mult o povară pentru corpul tău. Dar depinde și de cât timp puteți investi în exerciții fizice. Dar fii atent și aici că mai puțin este uneori mai mult;)
Nu puteți spune în termeni generali. Pentru asta ar trebui să știi ceva mai mult despre tine, cum ar fi Vârsta, înălțimea, greutatea, dacă faceți sport (și dacă da, care și cât de des/mult timp), ce mâncați în timpul zilei etc. etc.
Nu este atât de ușor de spus, pentru că depinde de corp, pentru că nu toată lumea este la fel.
Tariful fix este de 1 lira pe săptămână. Acest lucru este sănătos și această greutate poate fi menținută bine.
Cu cât slăbești mai repede, cu atât te îngrași mai repede.
Spune-mi înălțimea, greutatea și vârsta, apoi îți voi trimite sfatul.
Am 1,57 m înălțime, 20 de ani și cântăresc 78 kg, dar fac sport de hip hop de 3 ori pe săptămână de aproape 2 ani, în 3 luni vor fi 2 ani:) Oh, și dacă fac hip hop atunci 2 ore pe zi
Mai întâi greutatea dvs. conform vechii reguli:
157 cm - 57 kg - greutate normală
157 cm - 51 kg - greutate ideală
În principiu, poți mânca orice, doar puțin mai puțin din tot.
Desigur, omiteți numărul de îngrășare 1.
Fără gustări între ele - acestea stimulează pofta de mâncare
Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă.
Poti pacatui cu invitatii.
Este destul de normal dacă greutatea se oprește sau chiar iei ceva.
Și cel mai important lucru este mult exercițiu.
Desigur, cel mai bine ar fi să te duci la un studio de fitness unde există antrenori buni și care îți spun tot ce poți face pentru problemele tale și îți fac un plan adecvat.
Așadar, pierderea în greutate este ceea ce trebuie făcut, atunci corpul se obișnuiește cu asta și poți menține greutatea. Dacă slăbești prea repede, te vei îngrașa foarte repede.
Sunt lucruri pe care le știu deja, mulțumesc oricum. Și 51 kg sunt prea subțiri aș prefera să ajung la maximum 60. Și 2-4 kilograme pe lună sunt din păcate prea puțin pentru mine:/mulțumesc oricum. Sală de fitness Nu știu dacă am timp.
Realist și sănătos este de 0,5 până la 1 kg pe săptămână, deci aproximativ 6 kg în total.