Câte kilograme puteți pierde în timp ce înotați
Înotul este un sport foarte complet, deoarece combină arderea grăsimilor și construirea mușchilor. În acest scop, puteți slăbi foarte bine în timp ce înotați. Cu toate acestea, este important să știm că pentru a obține rezultate convingătoare, este mai mult decât imperativ să respectăm anumite condiții.
Pierde 10 kg pe lună în timp ce înoți
Dacă vrei să slăbești 10 kg într-o lună, înotul este sportul pentru tine. Dar pentru asta, ar trebui să înotați cel puțin 5 ore pe zi timp de 5 zile. Pentru referință, înotul moderat timp de o oră ar putea arde 400 kcal, deci în 5 ore ar fi 2000 kcal. Dacă în spatele tău mănânci sănătos și ingeri doar 1500 kcal/zi, este garantat, vei slăbi foarte repede.
De ce nu este recomandabil ?
Mai presus de toate, pierderea semnificativă în greutate pe o perioadă scurtă de timp nu este foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră. Pe termen lung, acest lucru poate duce la oboseală și stres. De asemenea, dacă alegeți o metodă prea drastică pentru a pierde în greutate, veți risca să experimentați efectul yoyo. Într-adevăr, dacă ți-e dor de o săptămână de antrenament, de exemplu, toate eforturile tale ar putea să meargă pe canal, deoarece ți-ai putea recâștiga greutatea inițială.