Câte mile să arzi 1 kilogram (sănătate și medicină, sport, viață)
ar vrea să știe câți kilometri trebuie să alerge un om/să alerge/să meargă pentru a pierde 1 kilogram
1 răspuns
O regulă generală grosieră spune:
Consumul în kcal = distanța parcursă în km * greutatea în kg
Pentru 1 kg greutate corporală calculați 7000 kcal (grăsime pură și apă legată). Presupunând că cântărești 70 kg, ar trebui să mergi cam 100 de km. Faceți singuri calculele.
întrebări similare
Vreau să încep să fac jogging din nou și să ard cât mai multe calorii posibil. De aici și întrebarea mea: cât de des pot alerga?
Salut salut, ma numesc Luca, am 14 ani si fac jogging 10 kilometri in fiecare zi, cantaresc 90 de kilograme, am 1,80 metri inaltime, nu fi surprins din cauza greutatii mele. Sunt si musculos si mananc sanatos, burger si asa mai departe, si vreau sa stiu cate kilograme sunt. scade mulțumiri dacă poți răspunde pentru mine ps nu te mira să comentezi din cauza greșelilor de ortografie
pot alerga regulat și mănânc bine pierde/slăbește grăsimea din burtă?
Abia încep să fac jogging și am vrut să știu:
Este bun sau foarte rău 6,4 kilometri în aproximativ 47 de minute? Cred că este destul de rău, deoarece este de aproximativ 8,2 km/h și nu este mult, corect?
Și este distanța suficientă pentru a se îmbunătăți sau durează mai mult de doar 6,4 kilometri?
Trebuie să alerg o cursă de 2 km pentru școală într-o lună. Dar, deoarece nu am aproape nicio condiție fizică și îmi scap respirația foarte repede, am vrut să fac jogging seara. Cum pot face acest lucru cel mai bine? Faceți jogging în fiecare seară sau mai bine zis la 2 zile?
Am fugit și am vrut să știu cât timp trebuie să faceți jogging pentru a arde cel puțin o cantitate semnificativă de grăsime.
Hei, întrebarea este deja în titlu.
Câți kilometri faci jogging?
Am 5 km în 30 de minute. Deci cam la fiecare 6 minute câte un kilometru. Este bine?
Mi-a trecut prin minte, vă mulțumesc pentru răspunsuri
Trebuie să-mi îmbunătățesc rezistența și vreau să o fac jogging. Cu toate acestea, când am alergat așa 2 km, îmi lipsește respirația și adesea mi se face rău, motiv pentru care vomit. Cum pot preveni acest lucru? ce fac greșit? Și cum trebuie să alerg pentru a-mi îmbunătăți rezistența?
Este posibil să se uzeze articulațiile în acest fel? Adică alergând în sensul de a nu face jogging.
Am aflat puțin despre procesul de ardere a grăsimilor când făceam jogging și, de asemenea, am fost convins de antrenorul meu să alerge la 65% din ritmul cardiac maxim timp de 1: 30h pentru a arde eficient grăsimile și a pierde în greutate.
După ce am alergat aproape 1:30 pe oră, am putut constata că, în ciuda faptului că am băut apă după jogging, am slăbit deja mult. Data viitoare când am alergat în jurul orei 2:00, m-am și măsurat cu și fără aport de apă și am pierdut din nou în greutate (aproximativ 500-800 de grame) și în funcție de cântare, este cu adevărat grăsimea care scade în procente.
Dar acum la întrebarea mea: întrucât aș putea alerga cu ușurință câteva ore în acest ritm, întrebarea este dacă grăsimea (sau, eventual, și masa musculară) este într-adevăr distrusă și apoi câteva ore de 3 până la 4 ori pe săptămână (a 3-a -8 ore, în funcție de cât timp aveți) poate alerga?
Am de gând să fac jogging și am vrut să vă întreb dacă puteți obține sfaturi despre haine, încălțăminte, stil de alergare etc.
Pot face 3 km fără pauze în aproximativ 17 minute, este bine pentru început? și oricând în săptămână și cât timp?
Hei băieți, trebuie să-mi ard slănina coroană. Câți kilometri trebuie să merg cu bicicleta pentru asta
Puteți alerga sau jogging la începutul sarcinii? ?