Câte proteine pe zi pentru a câștiga mușchi Găsiți cantitatea potrivită pentru o zi din 5
Cat de mult de proteină ar trebui să le înghițim pe fiecare zi pentru ca muschii nostri sa se dezvolte? Proteinele sunt esențiale pentru buna dezvoltare a mușchilor și trebuie să înghițim o anumită cantitate în timpul zilei pentru a oferi corpului nostru ceea ce are nevoie. Vă răspund într-un videoclip și vă arăt cum să calculați cu ușurință nevoile zilnice de proteine.
Transcrierea videoclipului „Câte proteine pe zi”
Calculul necesităților și aporturilor mele de proteine nu este ceva ce fac în fiecare zi, departe de asta! Este doar o chestiune de a o face din când în când, pentru a afla dacă sunteți pe drumul cel bun, și atât.
De fapt, veți vedea că calcularea nevoilor de proteine este ceva foarte ușor de făcut și vă permite să știți dacă îi oferiți corpului ceea ce are nevoie pentru a asigura o dezvoltare adecvată a masei musculare.
Pentru a face acest calcul, urmez doar 2 pași și o puteți face cu ușurință după ce ați citit acest articol.
Primul pas, calculați-vă nevoile de proteine în funcție de greutatea dvs.
Studiile științifice sunt de acord că consumul de 2g de proteine per kilogram de greutate este un compromis foarte bun (în fiecare zi).
Practic, am 84 de kilograme, deci consum 160-170gr de proteine pe zi, max !
Corpul nu poate asimila proteinele la infinit și poate construi o cantitate limitată de mușchi în fiecare zi, deci nu este nevoie să ne umplem cu proteine !
Pe de altă parte, consumul de prea puține proteine vă va împiedica să construiți masa musculară într-un ritm bun, deci este un mediu fericit. !