Câte proteine pe zi Un instrument profesional pentru a o determina!
- primul motiv este că puteți găsi toate recomandările pe internet.
- al doilea motiv este că prea multă proteină dăunează sănătății dvs., așa că sperăm că acest instrument vă va permite să vă reechilibrați dieta.
Este posibil să calculați mai exact cantitățile necesare de proteine pe zi, dar acest instrument vă va oferi deja o idee bună. Dacă aveți obiective nutriționale specifice, eu sunt nutriționist dietetician online, voi fi bucuros să vă ajut !
Proteinele ?
Proteinele aparțin familiei de proteine. Sunt molecule formate din aminoacizi. Pentru a simplifica, imaginați-vă o proteină ca o casă și aminoacizii ca elemente constitutive care o compun. Aminoacizi, există un număr mare, doar aproximativ douăzeci sunt folosiți pentru sinteza proteinelor.
Există două tipuri principale de proteine.
Proteine structurale cum ar fi colagenul și cheratina, care se găsesc în special în membranele celulare.
Proteine funcționale cum ar fi enzimele, hormonii ... Acestea joacă un rol esențial în funcționarea corpului tău.
Care sunt aminoacizii esențiali ?
Veți înțelege că proteinele sunt formate din aminoacizi atașați unul de celălalt. Corpul nostru este bine făcut, este capabil să producă anumite amine! Dar 9 dintre ele nu pot fi sintetizate de corpul nostru. Le numim aminoacizi esențiali. "Deci, trebuie să cumpăr suplimente de culturism pentru a obține acești aminoacizi?" ". Să sperăm că nu ! Trebuie doar să ... mănânci. Deoarece unele alimente conțin acești aminoacizi esențiali. Și aceste alimente sunt de exemplu pește, ouă și linte !