Câte proteine să mănânce Toutelanutrition
Cantitatea de proteine de consumat în fiecare zi ridică în mod regulat o serie de întrebări. Prea mult ? Insuficient ? Riscant? În urmă cu zece ani, specialiștii au recomandat 1g de proteine pe kilogram de greutate corporală. Astăzi, acest gram simbolic ar fi folosit doar pentru a menține masa musculară. Și chiar.
Nu vă fie frică de proteine !
Într-adevăr, nu ar trebui să vă fie frică să vă creșteți aportul de proteine, fie că este vorba de a câștiga masă musculară sau de a arde grăsimi. Deja pentru că simplul fapt de a vă crește aportul de proteine stimulează sinteza proteinelor. Atunci pentru că cu cât mușchiul rămâne mai mult în stare anabolică, cu atât arde mai multe grăsimi. Pentru calcularea cotei de proteine, totul depinde de obiectivele tale de „greutate uscată”.