Categorii de alimente împotriva creșterii în greutate! Fork & Bikini

Sfaturi de slăbire ... foarte ușor !

alimente

Alimente bogate în proteine

Sunt esențiale pentru a nu pierde masa musculară. În procesul de slăbire, alimentele proteice nu trebuie să depășească 12% grăsimi. Așa că alegeți anumite bucăți de carne albă (carne de pasăre, iepure, vițel, carne de porc) și pește, ouă, dar și linte, creveți/crabi sau chiar tofu.

Alimente cu amidon

Contrar credinței populare, alimentele cu amidon nu pot fi excluse. Ele ajută la prevenirea poftei și la menținerea zahărului din sânge.
În plus față de leguminoase, cerealele integrale sunt boabele de ales, deoarece elementele lor (vitamina E, minerale, fibre) nu au fost reduse prin nicio transformare. În plus, au un GI scăzut (indice glicemic). În timp ce odată rafinate, ele conțin doar calorii goale și au devenit apoi zaharuri rapide GI.

Lactate

Verificați dacă produsele lactate sunt îndulcite (neindulcite) și aveți grijă la așa-numitele produse ușoare care uneori conțin zahăr, chiar dacă sunt lipsite de grăsimi. Deci, alegeți 0% brânză de vaci, brânzeturi de până la 5% grăsimi, lapte vegetal (migdale, orez), în timp ce examinați compozițiile.