Câteva exerciții de făcut cu o bandă de alergat
Ați achiziționat o bandă de alergat și nu știți cum să începeți antrenamentul. Aici este un scurt ghid care vă va ajuta să vă controlați eforturile în funcție de obiectivul dvs.. Există multe motive pentru care puteți cumpăra o bandă de alergat, dar cel mai bine este cereți sfatul medicului dumneavoastră mai ales dacă aveți boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau altele asemenea pentru a preveni accidentele. Dacă aveți o stare bună de sănătate, știți cum să dozați primele exerciții și creșteți treptat eforturile.
Înainte de a începe, iată câteva sfaturi pentru a sta corect pe o bandă de alergat:
- Ai o postură bună stând drept. Ridicați genunchii și mergeți înainte pentru a arde mai multă energie și a arde mai multe calorii.
- Încercând să-ți controlezi pasul amortizându-l liniștit pe covor. Acest lucru va avea impactul de a lucra coapsele.
- Faceți des monitorizarea ritmului cardiac
- Pregătiți-vă cel puțin un litru și jumătate de apă pentru hidratare
Fără exerciții bune fără un covor bun !
Aceasta este regula numărul 1, pentru ca tu să te antrenezi bine ai nevoie de un covor care să corespundă nevoilor tale. Unele covoare au prea puține programe de formare diferite, altele nu se pot înclina, iar unele au o viteză maximă limitată. Deci ai nevoie alegeți covorașul ideal pentru antrenamentul pe care doriți să îl adoptați ! Găsiți selecția celor mai bune benzi de alergat 2021 create de experții noștri.
Care este obiectivul tău ?
Există multe motive pentru a decide să luați o bandă de alergat. Dacă vrei să slăbești, alergatul și mersul rapid sunt exerciții care te ajută arde grăsime. Pentru a lupta împotrivaare celulita, trebuie sa muncesti viței, picioare și fese și puteți atenua problemele de reținere a apei. Cu o înclinație mai amplificată, va face mușchii să se contracte.
Obiectivul tău este să fii într-o formă bună, lucrul la o bandă de alergat este un antrenament cardiovascular care va întări inima și poate preveni problemele de imbatranire.
Dacă faceți un antrenament înainte de a participa la o cursă, reglați treptat viteza pentru a vă testa rezistența cu diferitele programe predefinite sau personalizate.