Câteva exerciții pentru a face bilanț
1/Câteva exerciții pentru a face bilanț
De obicei, îți închei mesele cu fructe sau iaurt 0% și visezi la ciocolată.
Mănâncă după foamea ta
Câteva reguli pentru a fi atenți la felul în care mâncați.
2/Învață să mănânci alimente „interzise”
De obicei, vă încheiați mesele cu un fruct sau un iaurt cu fructe 0% ?
Timp de șase zile, înlocuiți-le întotdeauna cu două pătrate de ciocolată (a unei tablete cuprinzând douăzeci și patru de pătrate). Cu a lor 46 de calorii, aceste două pătrate sunt mai bune decât 0% iaurt cu fructe (55 calorii) sau fructe (măr = 51 calorii, pere = 55 calorii).
Cântărește-te în prima și ultima zi de exerciții. În aceste șase zile, nu veți putea să vă îngrășați. Cel puțin nu o puteți pune la ciocolată.
Apoi luați fructele sau iaurtul, dacă doriți.
Scopul acestui exercițiu este dublu:1. Nu veți mai considera ciocolata ca un aliment care trebuie absolut evitat, care nu vă poate îngrasa decât.
2. Nu te vei mai forța să consumi iaurt chiar și atunci când nu ai chef.
Dacă nu sunteți convins, puteți merge mai departe
O masă medie oferă aproximativ 750 de calorii. Un baton de ciocolată de 100 g, 500 de calorii. Timp de patru zile, înlocuiți-vă prânzul obișnuit cu o jumătate la o bară de ciocolată. Bucurați-vă de tabletă în liniște și opriți-vă când sunteți plin.