Câteva kilograme în plus, cum să le pierzi ușor - Naturopat - Olfactoterapeut - Masaj
MAI
CÂTEVA KILOI Prea MULTE, CUM SĂ LE PIERDĂȚI UȘOR ?
Greutatea nu este asociată doar cu imaginea, în timp ce grăsimea subcutanată nu este o problemă majoră, grăsimea abdominală reprezintă un risc pentru sănătate.
Reglarea greutății este complexă și multifactorială (la fel ca multe probleme de sănătate actuale).
- Dieta este evident primul factor important.
Ingerarea alimentelor „goale” rafinate = Prea multe calorii și puțini nutrienți (ceea ce cauzează supraîncărcări și deficiențe și accentuează adesea sentimentele de foame).
100 g orez alb = 119 Kcal, 8 mg magneziu, 0,5 g fibre
100 g orez brun = 118 Kcal, 43 mg magneziu, 1,4 g fibre (și multe alte minerale).
- Eliminare slabă: ficat, intestine, rinichi, plămâni, piele.
- Stil de viață sedentar (încetinirea metabolismului, reducerea schimburilor, lipsa eliminării).
- Probleme emoționale.
- Constituția noastră (factori genetici).
Nu ne îngrășăm întâmplător ... ne îngrășăm pentru că ne schimbăm dieta, ritmul de viață, statutul (responsabilitățile profesionale, devenirea părinților, pensionarea ...) sau atunci când apare o problemă majoră de sănătate.
CUM SE ȘTI DACĂ SUNTEȚI SUPRAPONDER ?
Greutatea este o măsură insuficientă (grăsimea este mai ușoară decât mușchiul), idealul este să ai un corp slab și greu.
IMC = indicele de masă corporală = greutatea în kg/înălțimea 2 în metri. Oferă o apreciere mai bună, dar nu este un panaceu, nu vorbește despre siluetă (centimetri, circumferința pieptului, talia, șoldul ...) așa că un bărbat de 1,80 m pentru 90 kg poate fi foarte musculos (culturist de profil) sau foarte paunchy, IMC va fi același ...
> 40 = obezitate morbidă
Pentru centimetri considerăm circumferința taliei și peste 102 cm pentru un bărbat și 88 pentru o femeie, există un risc cardiovascular crescut.
Dar greutatea ideală va fi cea în care te simți „bine” atâta timp cât imaginea ta nu este „distorsionată” de oglindă. Poate fi util să îi ceri cuiva drag părerea !
DIFERITE MODALITĂȚI DE A VORBI CU PIERDEREA DE GREUTATE:
- Verificați dacă nu există nicio problemă de sănătate.