Câteva obiceiuri proaste care îți distrug metabolismul! WODNEWS
Mulți oameni își deteriorează metabolismul zilnic fără să-și dea seama chiar și apoi se întreabă de ce nu văd rezultatele exercițiilor lor.
Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. este responsabil pentru a determina cu exactitate câte calorii ardeți zilnic și pentru a stoca numai nevoile reale ale corpului. Dacă acest mecanism funcționează corect, motorul dvs. va arde și grăsimi.
Pentru a vă menține metabolismul în stare bună și a vă antrena CrossFit ® * la viteză maximă, iată cinci mari greșeli de evitat.
Greșeala # 1: aport slab de proteine
Se observă cu ușurință că, atunci când unii sportivi sar pe o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a o echilibra, aportul lor de proteine scade. De fapt, deoarece aportul de calorii trebuie să scadă, bunul simț vă poate face să credeți că, în consecință, aportul de proteine ar trebui să scadă. Cu toate acestea, acest lucru este aproape neadevărat.
De fapt, atunci când vă reduceți aportul de calorii, trebuie să creșteți cantitatea de proteine pe care o consumați. Acest lucru ajută la prevenirea pierderii masei musculare care, dacă apare, va încetini semnificativ și brusc metabolismul, deoarece mușchiul este un țesut activ din punct de vedere metabolic.
Prin urmare, atunci când decideți să limitați aportul de calorii și să ardeți grăsimile, nu uitați să consumați 2-3 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Această cantitate poate părea ridicată pentru unii, dar vă va ajuta să vă mențineți masa musculară necesară și să vă asigurați că organismul dvs. nu atinge aminoacizii pentru energie. Acești aminoacizi au sarcina de a asigura transportul, precum și stocarea optimă a tuturor nutrienților (apă, lipide, carbohidrați, proteine, minerale și vitamine).