Chitosan pentru efect de slăbire, fundal, efecte secundare
Chitosanul este o fibră despre care se spune că te ajută să slăbești, printre altele. Promisiunile făcute în publicitate sunt mari. M-am uitat atent la chitosan și vă voi spune dacă vă ajută cu adevărat să slăbiți, ce alte efecte are și dacă este sigur să luați.
Ce este chitosanul?
Chitosanul este o fibră fabricată din chitină. Chitina este o substanță care se găsește în cochiliile crustaceelor (crustacee), cum ar fi crabi, creveți și raci.
Ca fibră dietetică, nu este digerată, ci se deplasează prin tractul digestiv fără a fi absorbită de organism.
Este luat din ce în ce mai mult izolat ca supliment alimentar.
Se spune că chitosanul are unele efecte pozitive asupra sănătății. Mai presus de toate, ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul de colesterol. Acest articol vă va spune ce face ca aceste afirmații să fie adevărate.
Funcția și beneficiile chitosanului
De fapt, comparativ cu multe alte fibre dietetice, chitosanul are avantajul că poate lega grăsimile în timp ce călătorește prin tractul digestiv și astfel le transportă în afara corpului.
Acest lucru împiedică absorbția acestor grăsimi de către organism. De aici și presupunerea că fibra poate ajuta la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, este îndoielnic dacă acest efect este atât de mare încât are de fapt un efect vizibil asupra greutății.
Efectul chitosanului
Cel mai faimos efect presupus al fibrelor este să te ajute să slăbești. Chitosanul este vândut ca un blocant al grăsimilor și minune de slăbire. Se atrage atenția asupra faptului că poate lega grăsimile din intestin. Cu toate acestea, este discutabil dacă acest lucru ajută efectiv la pierderea în greutate.
De asemenea, au fost cercetate efectul fibrelor alimentare asupra nivelului de colesterol. În unele studii, chitosanul a reușit să scadă nivelul colesterolului total, precum și al nivelului LDL.
Există, de asemenea, dovezi ale unui posibil efect al bolii Crohn și al anemiei.
Chitosan pentru slăbit
Chitosanul este adesea promovat ca o armă minune împotriva obezității. Trebuie remarcat faptul că fibrele pot lega grăsimile din intestine și le pot scoate din corp înainte de a fi absorbite.
Cu toate acestea, FDA avertizează că aceste afirmații nu sunt justificate.
O revizuire a diferitelor studii ample nu a constatat niciun efect semnificativ asupra greutății persoanelor obeze. [1]
O altă analiză din 2008, care a examinat și efectele chitosanului asupra persoanelor obeze, a fost capabilă să determine efectele pozitive și semnificative asupra greutății.
După examinarea a 15 studii cu un total de 1219 persoane, cercetătorii au descoperit efecte semnificativ pozitive asupra greutății corporale, a nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale, comparativ cu un placebo.
Cu toate acestea, cercetătorii au indicat că, dacă studiile calitativ slabe au fost excluse din analiza lor, rezultatele nu mai erau la fel de clare. [2]
Un studiu randomizat, dublu-orb, efectuat pe 24 de luni, din 2004, nu a găsit din nou efecte semnificative asupra greutății corporale a subiecților în comparație cu un placebo. [3]
Concluzia mea - chitosanul te ajută să slăbești sau nu?
După ce am analizat situația studiului, sunt sceptic dacă chitosanul poate avea un efect vizibil asupra greutății.
Efectul că fibra poate lega grăsimile din organism este interesant, dar mă tem că nu este suficient de mare pentru a avea un efect semnificativ.
Efecte secundare
Chitosanul are de obicei puține efecte secundare.
În cazuri excepționale, pot apărea următoarele reclamații:
- constipație
- Flatulență
- greaţă
Dacă aveți alergie la crustacee, ar trebui să vă abțineți cu siguranță de la a le lua.
Aplicare, ingestie și dozare
Nu este clar sub ce formă se ia cel mai bine chitosanul. De obicei, însă, este înghițit sub formă de capsule. Unele doze au fost utilizate în studii. Majoritatea au lucrat cu 2,4 g pe zi.
De unde puteți cumpăra chitosan?
Chitosanul este disponibil ocazional în farmacii precum DM, dar nu permanent.
În caz contrar, îl puteți cumpăra sub formă de capsule pe Internet. Unul dintre produsele mai cunoscute provine de la marca Robert Franz.
Cine scrie aici?
Bună ziua, mă numesc Dietmar Waßner, sunt nutriționist (SfG) și antrenor de slăbire.
Ce mijloace recomand?
Deoarece sunt întrebat despre aceasta foarte des, am realizat o prezentare generală a sfaturilor și recomandărilor mele despre produse: