Câteva reguli dietetice de bază - Analizați d Ana
Câteva reguli dietetice de bază
Voi face o categorie de rețete cu conținut scăzut de calorii.
Vă rugăm să rețineți, aceste rețete nu sunt neapărat echilibrate. Sunt doar sărace în calorii și nu sunt făcute pentru a fi luate zilnic, sub sancțiunea unor deficiențe.
Câteva reguli dietetice de bază
Un aliment este alcătuit din substanțe nutritive numite proteine (sau proteine), lipide (grăsimi) și carbohidrați (zaharuri). Toate sunt importante și toate au un rol de jucat în sănătatea și energia noastră.
O masă echilibrată ar trebui să conțină aproximativ
50% carbohidrați
30% lipide
20% proteine
(Putem inversa ultimele 2 procente ca parte a unei diete de slăbire)
Proteinele sunt constituenții fundamentali ai tuturor țesuturilor (oase, mușchi, piele) și contribuie la cheltuielile imune (anticorpi). Un adult ar trebui să consume între 60 și 80 g pe zi.