Blogul săptămânii 3 - slăbește cu Cyril

slăbește

  • Săptămâna din 26/05/18 până în 06/02/18: continuăm și descopăr postul sau tânărul intermitent

Acțiunile mele:

Săptămâna aceasta se află sub semnul inițierii postului pe care o voi dezvolta mai pe deplin pe site.

Pentru a o face scurtă, alternăm între o perioadă tinerească timp de 16h, nu mâncăm nimic (putem bea apă și cafea) și o perioadă de nutriție timp de 8h și eu, pentru confort personal, am decis să săresc micul dejun. Când m-am întrebat despre asta, mi s-a părut un instrument bun pentru a-mi susține schimbarea, pierderea în greutate. Oferă un cadru, reguli suficient de ușor de urmat pentru beneficii semnificative, dar aș reveni la ele .

  • Gata cu micul dejun: încerc să-mi obișnuiesc corpul să mănânce doar 2 mese pe zi și în perioade specifice (de exemplu, tineri între orele 20 și 12 a doua zi și mese între orele 12 și 20)
  • 2 mese pe zi (legume + proteine ​​+ dieta cu amidon la prânz/legume + proteine ​​seara),
  • Fără gustări,
  • Să bei multă apă
  • Sport = cardio (19 min) + exerciții de greutate corporală (15)
  • Am adăugat 2 lucruri: 3 flotări reale (și îmi place în mod mizerabil o epavă pe covorul meu de sport pe 3. Rușine) și câteva întinderi la sfârșitul sesiunii