5 trucuri pentru a-ți stimula metabolismul - WirEssenGesund
Cum îți faci metabolismul să funcționeze la viteză maximă? Este simplu ... Vă vom arăta cum puteți stimula metabolismul cu cinci trucuri. Cu dieta corectă și stilul de viață potrivit, corpul nostru poate fi pus în mișcare în mod ideal.
Desigur, există persoane al căror metabolism funcționează mai repede sau mai lent. Motivele pentru aceasta pot avea diverse cauze. Mulți sunt binecuvântați în mod natural cu un metabolism deosebit de bun și nu trebuie să se îngrijoreze de calorii pentru tot restul vieții. Pentru alții, este suficient să priviți o bucată de tort din partea greșită prea mult timp și kilogramele pot fi resimțite. Un metabolism slab se poate datora și bolii. Indiferent cum, fiecare își poate spori metabolismul individual și poate obține performanțe maxime cu trucuri simple. Cu alte cuvinte, este cu siguranță posibil să vă reduceți metabolismul printr-un stil de viață greșit și astfel să vă faceți mai susceptibili la kilogramele inutile.
Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, ar trebui să vă asigurați că mâncați corect
Mănâncă regulat
Metabolismul nostru are nevoie de hrană în mod regulat. Asta nu înseamnă că ar trebui să luăm o masă completă la fiecare trei ore. Dar ceea ce este cu siguranță contraproductiv pentru un metabolism sănătos sunt dietele care se bazează pe un aport caloric semnificativ redus. Corpurile noastre cer în mod regulat hrană nouă. Dacă nu-l primește, se adaptează la el și se ține de ceea ce primește. Dacă dieta s-a încheiat la un moment dat și mâncăm din nou ca înainte, corpul nostru încă se agață de mâncare și încearcă să păstreze totul pentru următoarele vremuri proaste.
Din păcate, corpul nostru nu are un program fix pentru prea multă mâncare, întrucât acest lucru nu era necesar din punct de vedere evolutiv până acum. Timp de milenii, a fost esențial pentru supraviețuire depozitarea cât mai multă grăsime într-o perioadă scurtă de timp, care în societatea bogată de astăzi poate fi fatală. Prin urmare, este important să vă mențineți metabolismul activ și să nu-l deranjați doar prin diete bine intenționate. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să continuați foarte încet, să consumați alimente bogate în fibre și să coborâți ușor, dar permanent, sub rata metabolică bazală zilnică cu aportul de calorii.
O mulțime de exerciții ne activează metabolismul și lasă kilogramele să scadă chiar și după antrenament
Condimente tradiționale turcești - o călătorie culinară spre Mediterana
O supă bună ușurată
Construiți și mișcați mușchii
Mușchii sunt încălzitorii corpului nostru. La fel ca un încălzitor normal, mușchii noștri consumă și combustibil sub formă de grăsimi și carbohidrați. Cu cât avem mai mulți mușchi și cu cât îi folosim mai intens, cu atât ardem mai multe grăsimi. Deci, dacă doriți să accelerați metabolismul, puteți realiza acest lucru prin mai mult sport și exerciții fizice.
Cu un antrenament adecvat, arderea grăsimilor continuă chiar și la 24 de ore după antrenamentul propriu-zis. Antrenamentul muscular intensiv, precum MaxxF, este ideal pentru aceasta. Dacă mușchiul a fost împins la limitele sale, arderea caloriilor este maximă și activă mult timp după antrenament. Apoi, puteți să vă așezați confortabil pe canapea după aceea și să vă urmăriți cum pierdeți în greutate.
Cei care nu dorm sau dorm prea puțin nu sunt productivi. Același lucru se aplică, desigur, și metabolismului nostru!
Pentru a obține o cantitate adecvată de somn
Dacă nu dormiți corect, veți avea și probleme cu metabolismul pe termen lung. Somnul neregulat sau prea puțin are un impact deloc neglijabil asupra echilibrului nostru hormonal. Odată ce acest lucru a fost deranjat, este dificil să îl repuneți în ordine. În funcție de tip, reacționați diferit la un echilibru hormonal perturbat. Un exemplu ar fi cu creșterea în greutate.
Nici cei care nu au dormit suficient nu sunt chiar activi. Este necesar un cap clar pentru a obține performanțe pe termen lung. Dar poți obține asta doar cu un somn suficient. Deci, dacă nu vrei să ajungi leneș pe canapea la un moment dat, atunci dormi, bucură-te de ziua ta și, mai presus de toate, modelează-o activ.
Nu este nimic mai important pentru corpul nostru decât lichide suficiente. Ar trebui să fie de cel puțin 2 până la 3 litri de apă pe zi.
Bea suficient
Corpul nostru este format în principal din apă. Este de la sine înțeles că sistemul nostru general poate funcționa optim numai dacă acordăm atenție echilibrului nostru de apă.
Dacă nu bei suficiente lichide, metabolismul tău scade. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de apă în fiecare zi. Chiar mai mult în zilele deosebit de calde sau în zilele în care faci mișcare. Apa limpede sau ceaiul neindulcit este cel mai bun. Dacă nu îți place apa sau ceaiul, poți dilua puțin apa cu suc de lămâie pentru a o gusta. Cu toate acestea, spritzerul de suc nu este chiar recomandat din cauza cantității de calorii.
Lipsa de lichide nu este de asemenea bună pentru unghiile sănătoase, părul strălucitor sau pielea frumoasă. Deci, dacă bei suficient, nu numai că îți activezi metabolismul, dar îți îmbunătățești în general aspectul extern.
De asemenea, vă puteți stimula metabolismul cu condimentele potrivite.
Îmbunătățiți-vă metabolismul cu condimente
Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, îl puteți face cu plăcere. Multe condimente stimulează metabolismul. Acestea includ condimente fierbinți, cum ar fi ardeiul iute, piperul, usturoiul sălbatic sau usturoiul, dar și condimentele mai exotice, cum ar fi curcuma, ghimbirul sau scorțișoara. Pentru noi, culinar mai aproape, este posibil, de asemenea, cu condimente aromatice mediteraneene, cum ar fi rozmarin sau cimbru, să vă stimuleze metabolismul.
Comparativ cu alte culturi, noi, în nemți, folosim condimentele foarte cumpătat și încercăm în schimb să obținem gustul mâncării prin grăsimi și sare. Dar sunteți binevenit să vă uitați puțin mai adânc în dulapul cu condimente și, în acest caz, să vă inspirați mai mult din bucătăria orientală și indiană.
Concluzie: stimulează-ți metabolismul
Dacă doriți să faceți cu succes ceva împotriva prea multor kilograme și doriți să vă activați metabolismul, aveți multe șuruburi de reglare pe care le puteți roti. Cu toate acestea, cel mai bun metabolism este inutil cu o dietă complet greșită și bogată în calorii.
O mulțime de mișcare, somn sănătos, multă băutură, alimentație sănătoasă și multă băutură sunt ingredientele secrete pentru un metabolism funcțional. De fapt este destul de simplu ...