Câteva sfaturi cheie pentru a vă păstra silueta - Farmaciile din Angers și Maine-et-Loire (49)

  • sfaturi

Câteva sfaturi cheie pentru a vă păstra silueta

Nutriția este ceea ce ?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):

„Nutriția este aportul alimentar care satisface nevoile organismului. O alimentație bună este o dietă adaptată și echilibrată, este, de asemenea, practica regulată a uneia sau mai multor activități fizice. O alimentație proastă poate duce la slăbirea imunității, susceptibilitatea crescută la boli, întârzierea dezvoltării fizice și mentale și scăderea productivității. "

Vedem că în această definiție activitatea fizică este la fel de importantă ca dieta. În acest mic articol, farmacistul dvs. GRIPAMEL vă va arăta câteva modalități de a vă păstra silueta și de a pierde câteva kilograme înainte de vară.

Să știi: Întrebați farmacistul să vă calculeze IMC. OMS a definit acest indice de masă corporală ca standard pentru evaluarea riscurilor asociate cu supraponderalitatea.

Pentru a slăbi în mod eficient, fără a vă afecta sănătatea, este mai întâi necesar să vă cunoașteți nevoile. Într-adevăr, organismul trebuie să primească un anumit număr de calorii pentru a funcționa corect. Prin urmare, veți avea nevoie de un aport suficient de proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Interzicerea anumitor categorii de alimente sau consumarea numai a legumelor verzi va cauza deficiențe pe termen lung. Respectarea corpului tău înseamnă asigurarea acestuia cu nutrienți esențiali suficienți zilnic. Prin urmare, va trebui să vă mâncați umplutura și să vă acoperiți nevoile calorice zilnice. În mod ideal, încercați să mâncați cel puțin trei mese pe zi, inclusiv micul dejun. Puteți include, de asemenea, o gustare după-amiaza pentru a evita poftele la începutul serii.

Să știi: este întotdeauna mai bine să favorizați alimentele nerafinate, care sunt mai bogate în vitamine și minerale.