Câteva sfaturi pentru a slăbi
Ce trebuie schimbat pentru a slăbi ?
Subiect vast decât acesta, sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate pe care le caută toată lumea, dar ceea ce contează mai ales este cunoașterea și experiența.
Zi de zi experimentez, testez, caut peste tot, fără prejudecăți sau mai bine zis. experiența mă îndrumă și, la prima vedere, refuz să aderez la ceva fantezist, bizar și resping fără recurs ceea ce consider periculos pentru sănătate. Experiența mea DE DIETE. a început foarte devreme, deoarece pentru prima mea „dietă” eram la facultate, în clasa a V-a. De atunci am luptat, întotdeauna, cu rezultate bune mai întâi de toate, apoi cu probleme de vârstă și sănătate, mari dificultăți în stabilirea greutății lor cu kilogramele. Dar nu învățasem ceea ce știu acum. Și cu siguranță din cauza eșecurilor repetate și a dietelor de foame, am devenit BOULIMIC și DEPRESIV.
Timp de un an, și am devenit DIABETIC acum câțiva ani, am reușit în sfârșit să preiau controlul asupra mea și să aplic principii care de data aceasta cred că am găsit în sfârșit o modalitate de a trăi și de a-mi gestiona greutatea. Fericire. IN CELE DIN URMA.
De la tratamente spa la o dietă naturală bogată în proteine, apoi pe bază de plicuri, diete cu conținut scăzut de calorii la 500 cal/zi până la toate extravaganțele medicilor incompetenți la toate pseudo-capsulele de slăbire pe care le-am făcut de toate, am luat totul, am încercat totul. A fost inutil, dimpotrivă mi-am lăsat sănătatea acolo.
Puținele mele idei și cunoștințe pentru a obține pierderea în greutate sunt simple, dar mai întâi de toate trebuie să spun că trebuie să gătești sau să te organizezi, măcar puțin, ȘI CE TREBUIE SĂ MÂNCIȚI FOAMĂ, care nu îndepărtează amidonul; că LEGUMILE trebuie să aibă un LOC MARE în dietă și mai ales că noțiunea de plăcere și viața socială sunt esențiale.
„Sfaturile sau trucurile” sau mai degrabă noțiunile de bază pe care urmează să le dau de lucru, le-am încercat, le exersez în fiecare zi cu rezultate bune. Acestea nu sunt rețete miraculoase, ci un comportament de bun simț când vine vorba de mâncare. Va trebui să le listez pentru a le livra pe acest blog, astfel încât să poată fi utilizate de toți cei care au nevoie de ele. Voi încerca să livrez cât mai multe, când îmi vin în minte, în orice moment.
De fapt, ceea ce eu numesc „sfaturi” sau „sfaturi” sunt comportamentele pe care trebuie să le adopte când vine vorba de nutriție, încetul cu încetul, dacă schimbarea totul pare brusc imposibilă. Mi-a luat puțin timp să integrez totul în viața mea. Mâncarea ne atrage și ne sperie și pe noi. Suntem atât de stigmatizați, avem atâtea idei preconcepute și atât de repetate peste tot încât uneori deschiderea gurii pentru a mânca devine terifiantă.
Este necesar să ne împăcăm cu toate alimentele fără a fi influențați de „dietele” pastilelor de slăbit la modă. În ciuda tuturor, când găsesc ceva interesant și inofensiv pentru sănătate, mă informez pe deplin, încerc să verific dacă poate aduce ceva programului meu personal.
Un lucru de neoprit, salata verde
Primul „sfat” care m-a ajutat să slăbesc mi l-a dat un dietetician când nu puteam începe, nu vedeam cum să mănânc mai puțin. Eram hiperfagic și bulimic și nu mă puteam exercita. Trebuia, sănătatea mea era deplorabilă, eram „la capătul funiei”. Mesele mele erau adesea compuse la acel moment dintr-un singur fel de mâncare, paste, pizza etc.
Primul sfat: MEREU ÎNCEPE O MASĂ CU O SALATĂ VERZĂ IMENS
(atenție la vinaigretă, doză foarte rezonabilă, 2 lingurițe).
Am testat, recomand. Când stomacul este deja plin de o salată mare, suntem foarte repede mulțumiți după aceea. Am observat că, fără să vreau, am mâncat mult mai puțin după aceea. Eu care am mâncat o pizza întreagă (dimensiunea farfuriei) înainte, jumătate mi-a fost suficientă când mi-am mâncat salata. Fără a schimba nimic altceva, în prima lună în care am aplicat acest principiu am slăbit aproape 2 kg.
Pentru cei care nu suportă salata verde, o farfurie frumoasă cu legume crude variate, legume fierte sau o supă fără amidon îngroșată cu dovlecei sunt o alternativă. Important este să mănânci multe legume pentru a-ți satisface foamea fără un aport semnificativ de calorii. Începerea unei mese cu legume face posibilă reducerea cantităților următoarelor feluri de mâncare care sunt adesea mult mai bogate.
În zilele noastre, salatele cu plicuri sunt foarte practice pentru a aplica acest principiu de bază fără niciun efort culinar.
„9 alimente care te fac să slăbești”.
Iată un articol pe care l-am găsit pe internet, în Buletinul informativ al site-ului Femme.plus
de sâmbătă 20 iunie. Acest articol este intitulat:
„9 alimente care te fac să slăbești”
Îl transcriu aici în timp ce l-am copiat. Evident, fiecare își va face propria opinie. Nu știu dacă alimentele te fac să slăbești, dar unele sunt mai favorabile slăbirii deoarece sunt mai puține grăsimi și au un indice glicemic mai mic.
Acest articol avea rețete în anexă, pe care nu mi s-a părut util să le notez. Fiecare trebuie să le gătească în felul său.