Câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți burpeele - WODNEWS
Reebok CrossFit Ramsay Grand redeschidere
Fără îndoială, Burpeele sunt unul dintre cele mai bune exerciții din toate timpurile. Nu numai că lucrează aproape la fiecare mușchi din corp, ci și un exercițiu de fitness incredibil de eficient.
Dar dacă ați adoptat recent acest exercițiu sau reușiți doar să efectuați 100 de burpee în visele dvs., aceste câteva sfaturi ar putea fi pentru dvs.:
Ține-ți abdomenul strâns
Fie că este vorba de oboseală sau doar de o formă fizică slabă, mulți oameni uită să-și țină abdomenul strâns în timpul burpeelor.
Într-adevăr, trebuie să vă strângeți în mod activ abdomenul pe parcursul întregii faze active a burpeilor, deoarece acest lucru nu numai că va face exercițiul mai eficient și vă va lucra abdomenul, ci va îmbunătăți și construirea musculară generală și va maximiza arderea.
În plus, vă va ajuta, de asemenea, să reduceți tensiunea asupra coloanei vertebrale și să vă feriți de multe dureri de spate.
Relaxați-vă la coborâre
Deși ar trebui să vă mențineți corpul cât mai strâns posibil în timpul fazelor de urcare și săritură ale Burpees, asta nu înseamnă că trebuie să o faceți pe tot parcursul mișcării.
De fapt, atunci când efectuați mai multe burpee în același set, contractarea continuă a mușchilor vă va obosi inutil. În schimb, slăbiți-vă mâinile și relaxați-vă mușchii pe coborâre, imediat după salt, și lăsați gravitația să facă restul.