Cheatday permis după 2 săptămâni de dietă (mâncare, calorii, zi de trișare)
De 2 săptămâni am urmat o dietă în care consum în jur de 300 de calorii pe zi (da, nu știu suficient bla). Am 15 ani, aproximativ 1,65 metri înălțime. Mă voi îngrasa din nou rapid dacă, după aceste 2 săptămâni, planific o Zilă Cheat (sănătoasă) pe care iau mai multe calorii decât de obicei (adică budincă de orez, fructe)? Acest lucru ar trebui să-mi facă metabolismul să funcționeze puțin.
Aș aprecia răspunsuri serioase!
5 răspunsuri
Cu o zi de trișare la fiecare 2 săptămâni, nu veți opri efectul yo-yo. Cu 300 de calorii pe zi, nu numai că îți vei distruge complet metabolismul, dar mai devreme sau mai târziu vei obține un deficit de vitamine și nutrienți, corpul tău va opri parțial sau complet dezvoltarea și creșterea și musculatura și eventual. chiar descompune masa osoasă. Bolile precum osteoporoza, rahitismul, scorbutul etc. nu sunt atât de exagerate.
Chiar dacă mănânci din nou „în mod normal” în jur de 2400 de calorii, acestea vor fi cantități pentru corpul tău care vor face să se declanșeze.
Acest lucru este adevărat în ceea ce privește metabolismul, dar foarte probabil că veți cădea într-o mâncare excesivă, din cauza aportului de calorii mult prea scăzut (nimic nu arde, cu excepția mușchilor). Greutatea ta va crește cu siguranță din nou, chiar dacă ar fi cea mai mare parte a apei
Sunt conștient, dar dacă consumi multe proteine și faci și sport, mușchii nu sunt construiți atât de repede sau mă înșel ?
Cum intenționați să încorporați o mulțime de proteine în 300 de calorii?
Dacă mănânci 300 de calorii pe zi, nu consumi „multe proteine”.
300 de grame de curcan conțin deja peste 70 de grame de proteine. tip înțelept
Dar chiar dacă 300kcal ar consta doar din proteine, aceasta ar fi doar 37,5g, care este încă mult prea puțin, mușchii au nevoie și de energie din grăsimi, de neimaginat cum poți dura 14 zile
300 de grame de curcan au 300 kcal;)
300g curcan cu 300 de calorii, asta vreau să văd.
Cumva, întotdeauna fetele vor să slăbească rapid și să mănânce aproape nimic 😂 În general, aș recomanda să nu aveți un deficit caloric atât de mare.
Ei bine - doar prostii această dietă.
Da, știu că nu este foarte sănătoasă . Îmi doresc foarte mult să slăbesc, pentru că nu mă simt bine în corpul meu și aș vrea să port haine frumoase. (Cradle 61kg)
Atunci fă-o corect sau deloc. Veți regreta cu siguranță dacă veți ajunge mai târziu la o greutate chiar mai mare, cu chiar și boli. Știi chiar că nu este suficient, citește toate acestea și crezi? TREBUIE SA SLABESC! Abordarea este doar pentru cur. Mulți oameni doresc să vă salveze de o greșeală cu care vă veți lupta mai mult decât cu un sistem sănătos de ardere a grăsimilor, care poate fi, de asemenea, foarte simplu. Ne pare rău, dar dacă doriți acest lucru, trebuie să trăiți cu consecințele.
Atunci nu trebuie să slăbești deloc.
Consecințele pot fi:
Colțurile gurii se pot rupe, pielea se usucă, părul poate cădea. - chiar vrei asta? Din moment ce ești w, se poate întâmpla și cu malnutriția ta ca perioada să nu apară.
Distrează-te cu efectul yo-yo.
întrebări similare
Bună ziua, aș vrea să încep o dietă, asta mă atrage foarte mult, dar câte calorii pot mânca în fiecare zi în timpul celor 6 zile (nu în Cheatday)
Bună ziua, în prezent slăbesc și vreau să încep antrenamentul cu greutăți după dieta mea. Dar vreau să am o zi de înșelăciune pentru că sunt nemulțumit de o dietă sănătoasă, îmi place mâncarea din iunie și nu mă pot lipsi de ea. Cât de des ar trebui să faci o zi de înșelăciune fără să te îngrași la fiecare 2 săptămâni? Trebuie să am un deficit caloric pentru celelalte zile ?
Fac sport acasă de o lună și consum 1.500 de calorii pe zi. Aș vrea acum să programez o zi de înșelăciune într-o zi pe lună. Unii cred că nu are sens dacă nu urmați o dietă săracă în carbohidrați - este adevărat? Și câte calorii din + ar trebui să consum în acea zi, astfel încât să nu exagerați și să aducă și ceva?
Am urmat dieta de 17,2 de când am început la 72 de ani și acum am 60 de ani. Greutatea mea a rămas nemișcată la 60 kg de mult timp, unde eu și un prieten am decis alaltăieri să avem o zi de înșelăciune cu până la 5000 de calorii ... cum pot face asta cel mai bun mod de a compensa este că a fost o mulțime de kh și grăsime implicate? ma voi ingrasa acum? Am cântărit chiar astăzi 59,8. cum functioneazã? După cum am spus, înșelătoria a fost alaltăieri
La micul dejun trec de la fulgi de ovăz la budincă de orez. Budinca de orez nu este foarte saraca in calorii, dar cel putin este doar 1/3 cat faina de ovaz. Aceasta este teoria;-) Pe toate pachetele pentru budinca de orez gata de utilizare (indiferent dacă este răcită sau gata amestecată), am verificat, este ușor de terminat 100 Kcal/ 100 g. Acum am cumpărat budincă de orez crud, astfel încât să o pot prepara cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. Dar scrie acolo 350 Kcal/ 100g (nepregătit)
Adevărata mea întrebare: Dacă gătesc budinca de orez așa, sunt pierdute calorii în acest proces, astfel încât să obțin aproximativ aceeași valoare kcal ca și pentru produsele finite? În caz contrar, nu pot explica de ce soiurile gata preparate au mai puține calorii decât budinca de orez cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.
Mulțumesc anticipat pentru toate răspunsurile:-D
Bună ziua, sunt pe punctul de a-mi reactiva metabolismul. În acest moment sunt la 800 kcal/zi și cred că voi adăuga 100 kcal pe săptămână. Așadar, aș reveni la nevoile mele normale în aproximativ 7 săptămâni. (1500 kcal) Între timp, cu siguranță voi avea zile când mănânc 1500 kcal. (Refeed-Day) Cu timpul observ cum corpul meu absoarbe totul. Ai vreun sfat sau ce crezi despre „strategia” mea în general?
Buna ziua . Am tinut o dieta din noiembrie si am slabit 30 kg pana in prezent. Cu o dimensiune de 171cm de la 92,5 la 62,5 kg. Acum vreau să-l împachetez până la 58 kg, dar de câteva săptămâni îmi permit prea mult. Acum a avut o zi mare de înșelătorie săptămâna trecută și una mică a doua zi (nu atât de mult exces de calorii). Acestea au fost zilele de joi și vineri. Astăzi este luni și deja l-am bătut din nou pe cel strict . O batonă de ciocolată, o bară pentru copii, baghetă etc. Îmi iau totul imediat, dar cum pot evita așa ceva? Sunt necesare sfaturi urgente!
Ce efect va avea acum dacă voi continua dieta ca întotdeauna . mă voi îngrașa.
Hei băieți, simt că sunt în mijlocul efectului yo-yo. Am pierdut acum aproape 10 kilograme. Am făcut o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni în timpul dietei, așa că am reușit să-mi fac din nou metabolismul un pic, greșeala mea a fost că, în timpul dietei, am mâncat întotdeauna sub 1000 de calorii (nu discuta, am vrut să slăbesc și să scap cât mai repede posibil Mi-am învățat greșeala) da acum vreau să mănânc din nou normal, adică în jur de 1600 de calorii. Dar problema este că mă îngraș și devin din ce în ce mai mare în fiecare zi:( cum o recuperez?
Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?
Hei,
Am urmat o dietă de aproximativ 3 săptămâni. Consum în jur de 900-1000 de calorii (nu prea puține, sunt foarte mic) și fac sport din când în când. Vreau să am o zi de înșelăciune în fiecare sâmbătă, pentru că nu mă satisface deloc și îmi întărește pofta doar dacă mănânc câte ceva dulce în fiecare zi. Nu trebuie să exagerezi . dar ceea ce înseamnă „exagerare” este un cuvânt relativ pentru mine. De obicei mănânc mult și îmi place să mănânc mult mai mult decât mulți alții și sunt foarte norocoasă că sunt/nu am supraponderal (până acum câteva săptămâni eram foarte ușor supraponderal . doar câteva „kilograme care se simt bine” cu care sunt deloc confortabil;-)) ar dori cu siguranță să scape de aceste kilograme.
Am o înălțime de 157 cm, între timp (în sfârșit) cântăresc 57-59 kg și sunt de sex feminin și 16
Câte calorii pot mânca sâmbăta fără ca aceasta să fie contraproductivă? Vreau să-mi stimulez metabolismul cu el și astfel pot rezista mai mult pentru că pot aștepta cu nerăbdare ceva.
Ps.: Vă rugăm să nu sugerați dieta normală cu exerciții fizice și ceva dulce între ele, deoarece modul în care o fac acum mă înțeleg bine și slăbesc treptat. (spuneți asta în prealabil, deoarece am experiență cu răspunsurile la astfel de întrebări ^^)
Sunt la dietă de 2 săptămâni. Cu alte cuvinte, iau cu 500 de calorii mai puțin și mănânc și mai sănătos, deoarece vreau să definesc mușchii.
azi am fost invitat la o cină de ziua de naștere la Hans im Glück. Am băut un burger cu o salată mixtă și un ceai cu gheață. Vorbesc nesănătos și semnificativ mai multe calorii decât planul meu. Altfel, am avut o singură zi de înșelăciune și am mâncat doar un urs gumos.
Este chiar rău? Asta mi-a stricat întreaga dietă acum? Ajutor
Mi-am planificat totul minunat cu antrenamentul meu. sunt foarte speriat
Am luat micul dejun acum o oră și jumătate (iaurt, fructe, fulgi de ovăz) și prânzul va fi în jurul orei 1 a.m. Am vrut să fac jogging azi, dar nu știu când. Jogging-ul stimulează metabolismul, așa că folosești mai multe calorii. Este mai bine atunci dacă merg înainte de prânz, astfel încât consumul de calorii să fie deja ridicat sau dacă mă duc după prânz și ard caloriile pe care le-am mâncat în timp ce mănânc? Sau iese la fel?
Am câteva întrebări despre Cheatday.
1. Cât de des ar trebui să planifici o zi de trișare?
2. Dacă programez acum o zi de înșelăciune în fiecare săptămână și, de exemplu, săptămâna aceasta am avut un deficit caloric de 4000 kcal și am o necesitate calorică de 2500 pe zi și mănânc 6500 de calorii în ziua mea de înșelăciune, atunci întreaga săptămână de dietă a fost inutilă Am consumat din nou toate caloriile pe care le consumasem mai puțin sau nu contează
3. O zi de înșelăciune are sens și de fapt doar acolo pentru a întări psihicul?
Ar fi frumos dacă mulți oameni care știu despre subiect ar răspunde. Mulțumiri:)