Câteva sfaturi pentru slăbit - Mulhouse, Colmar, Haut Rhin, 68 de ani
Sfaturi dietetice de la Journal des Spectacles
Când vine vorba de dietă și exerciții fizice, nu există „glonț de argint”. Cu toate acestea, iată o serie de câteva sfaturi simple, dar pline de bun simț.
Mutare !
Pentru a accelera procesul de slăbire, nu ezitați să depuneți mai mult efort fizic. Uită-ți puțin mașina, preferă scările spre lift.
Fără nerăbdare.
În interior, nu neglijați fazele de încălzire. În curând se întâmplă o vătămare care te-ar putea paraliza săptămâni întregi !
Mănâncă mai puțin.
O dietă bruscă nu va fi neapărat eficientă, mai ales la sfârșitul acesteia, sau kilogramele pot reveni la galop.
Începeți prin reducerea cantităților pentru a vă obișnui corpul (și stomacul!) Cu schimbarea.
Nu ai ochi mai mari decât stomacul tău.
Când ne este foame, avem tendința de a folosi porții generoase la începutul mesei. Fii mai deștept decât stomacul tău: folosește farfurii mici! Ultimul golit, nu veți dori neapărat să îl reumpleți.
Mănâncă totul.
Nu este nevoie să te privezi, să cazi în exces la scurt timp.
Echilibrați aportul zilnic.
Organismul are nevoie de proteine, legume verzi, amidon, fructe, grăsimi (de asemenea!) Sau chiar și produse lactate.
Evitați gustările.
Nu mai mâncați între mese, ceea ce va reduce riscul de creștere regulată în greutate.
Fii consistent.
Pentru o dietă eficientă, trebuie să vă coordonați eforturile. De exemplu, nu face un antrenament și la câteva ore după realimentare ... grăsime !