Câți carbohidrați pe zi pentru un atlet Nakd France
Aportul de carbohidrați: câte carbohidrați pe zi pentru un sportiv ?
Realizarea unei diete echilibrate nu înseamnă același lucru pentru toată lumea. În funcție de sex, vârstă sau activitate fizică, nevoile noastre variază.
16 noiembrie 2020
Ajungeți la un dieta echilibrata nu înseamnă același lucru pentru toată lumea. În funcție de sexul nostru, vârsta sau activitatea noastră fizică, nevoile noastre variază. Găsiți aici toate sfaturile noastre pentru a avea o dietă echilibrată! Dacă sunteți atletic (profesionist sau amator), aportul de carbohidrați ar trebui să fie mai mare decât media. Dar ce înseamnă exact asta? Și ce carbohidrați ar trebui să mănânci ? urmați liderul !
Aportul de carbohidrați, ce este ?
Aportul de carbohidrați este cantitatea de carbohidrați în dieta dvs. pe o perioadă de timp. Glucidele sunt considerate combustibilul organismului. Acestea permit mușchilor noștri, dar și creierului și organelor noastre, să funcționeze corect. Cu lipide, ele sunt principala noastră sursă de energie.
Când corpurile noastre depun eforturi intense, cum ar fi exercițiile fizice, se bazează în primul rând pe carbohidrați pentru performanță. Acesta este motivul pentru care aportul de carbohidrați este un concept esențial Pentru oameni sportivi. Prin urmare, este necesar să vă monitorizați consumul de carbohidrați, astfel încât să răspundă nevoilor corpului nostru.
Beneficiul carbohidraților pentru performanța dvs. atletică
Când depunem un efort fizic intens, metabolismul nostru se bazează în principal pe grăsimi pentru atrageți energia necesară. În medie, grăsimile corespund 20% din masa noastră corporală. Prin urmare, sunt capabili să furnizeze o doză bună de energie în caz de activitate fizică.
Așadar, la ce servesc carbohidrații? În timpul eforturilor intense și susținute, metabolismul nostru al grăsimilor este prea lent. Prin urmare, carbohidrații sunt cei care preiau! Cu toate acestea, rezervele noastre de carbohidrați sunt mai limitate decât rezervele noastre de grăsimi. Acesta este motivul pentru care este esențial pentru un atlet consumând în mod regulat carbohidrați și înainte de o practică sportivă.
Aportul de carbohidrați are, prin urmare, multe beneficii pentru corpul dumneavoastră, care sunt foarte interesante în cazul sportului. Carbohidrații vă vor permite amândoi prelungi și intensifica efortul. Prin urmare, acestea sunt esențiale, fie că se desfășoară un maraton sau un sprint.