Câți carbohidrați pentru a pierde în greutate REALIZĂ-ȚI OBIECTIVELE FĂRĂ SFATURI DIETE; SOLUȚII -

câți

Iată partea 3 a mini-seriei mele despre carbohidrați și cât de importante sunt acestea pentru atingerea obiectivelor dvs. și pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă. În această capsulă, vă explic câți carbohidrați trebuie să mâncați pe zi (și pe masă) pentru a pierde în greutate.


Mi-am bazat recomandările pe cele mai recente orientări guvernamentale (Health Canada), precum și pe opinia mea personală și profesională. În ultima parte a acestei serii, vă voi oferi câteva nuanțe despre nevoile nutriționale vizate în acest videoclip, astfel încât să vă puteți adapta dieta bine la nevoile dvs. reale. După cum veți putea vedea, am folosit versiunea „veche” a Ghidului alimentar canadian (CFG) ca referință pentru calcularea dimensiunii porției, deoarece, în ciuda unor lacune, cred că aceste informații sunt încă valabile în prezent. ' ora efectivă. Cu toate acestea, cred (... oricum, sper!) Că noul GAC va fi un model alimentar mai potrivit pentru nevoile noastre actuale. Vă pot vorbi despre asta în viitor, dacă acesta este un subiect care vă interesează! De asemenea, am folosit ca șablon un ghid oarecum mai puțin cunoscut și este Ghidul pentru alimente diabetice. Chiar dacă nu aveți această afecțiune, aceasta este o modalitate rapidă și eficientă de a evalua conținutul de carbohidrați al meselor.