Câți kcal pe zi cel puțin pentru a nu cădea în metabolismul foamei (sănătate și medicină,
Deasupra întrebării este foarte clar: D
3 răspunsuri
Nevoile tale totale. În caz contrar, corpul rămâne fără rezerve de energie în corp, deoarece nu își poate satisface nevoile. Acesta nu este imediat grăsimea, ci în primul rând depozitele de glicogen din ficat. Dar acesta este și „modul de înfometare”.
cândva a primit un cartonaș roșu de la medic la 100 kg, 175 cm. Diabet 2. Pierderea în greutate sau medicamente.
Am slăbit 30 de kilograme până la 68 kg. Caloriile nu s-au numărat niciodată. Mâncat doar mai sănătos.
întrebări similare
Dacă sunteți în metabolismul înfometării în timp ce posti, câte kcal folosește corpul pe zi?
Am tinut o dieta de 2 saptamani, acum am slabit 3 kg (cred?). Fac mult sport cel puțin 2 ore pe zi, consum 1200 kcal pe zi. Evit complet lucrurile dulci și mănânc doar sănătos. Acum problema mea este că, dacă mă cântăresc, de exemplu, cu 3 kg mai puțin astăzi decât la început, a doua zi (chiar dacă nu am mâncat între timp), cei 3 kg sunt repede aprinși? A doua zi din nou cu 3 kg mai puțin, apoi ziua cu 2 kg mai mult. De ce este așa? Scara nu este ruptă, apropo, asta a fost prima mea presupunere, dar a fost, de asemenea, în farmacie, există aceeași problemă ... de ce este asta ?
Câte calorii ar fi bune pentru mine?
Dacă sunteți în metabolismul foamei, câștigați mult mai mult din cantități mai mici. Cred că mor de foame. Ultimele zile nu am mâncat niciodată mai mult de 600 kcal (aproximativ 300-500 pe zi timp de aproximativ 5 zile). Apoi ieri eșecul complet (într-adevăr foarte flămând) și am mâncat 1300. câte grame de grăsime sau cât câștig acum?
Deci am o greutate de 20/83 kg și o înălțime de 1,60, acum am auzit deseori despre deficitul de calorii pentru a pierde rapid în greutate (obiectivul este de 20 kg) acum am vrut să întreb câte kcal ar trebui să mănânc acum pe zi pentru a pierde în greutate. nu este clar și obligatoriu etc. Nu verific: /
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Am 15 ani/w/169 cm/aproximativ 52 kg, fac 4k pași în fiecare zi și ard 150kcal, altfel doar acasă în weekend și stau sau minți. Câți kcal pot mânca pe zi fără să mă îngraș?
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Am 15 ani și nu sunt deosebit de înaltă. Sunt 700 kcal prea puțin sau cât de mult are nevoie cineva ca mine pe zi?
Mori dacă mănânci în jur de 800 kcal în fiecare zi?
Buna ziua, trebuie sa mananc 3000 kcal pe zi. Nu pot mânca întotdeauna foarte mult, dar nici nu vreau să cumpăr shake-uri, dacă o fac singur.
Am vrut să văd câte kcal consum pe zi, așa că am notat ce mănânc și câte kcal avea o săptămână. Rezultatul a fost că consum în jur de 1000 de calorii pe zi. Am 1,63 cm, cântăresc 43 kg și am 13 ani. De asemenea, trebuie să spun că merg cu bicicleta timp de 1 1/2 ore în fiecare zi. Nu este de fapt nesănătos din cauza metabolismului foamei? Dar nici eu nu mi-am schimbat dieta, adică. Întotdeauna am mâncat așa. Ar trebui să mănânc mai mult? Sau ar trebui să o las așa, pentru că greutatea mea nu se schimbă, ceea ce înseamnă că nu slăbesc
Am auzit că vrei să mănânci câtă proteină vrei. În ce măsură această afirmație este adevărată și nu poate fi dăunătoare peste o anumită cantitate ?
Este vorba despre consumul de calorii scăzute. Pentru a mânca cu un conținut scăzut de calorii trebuie să renunțați la o mare parte din grăsimi și zahăr. Așa că vreau să mănânc mai multe proteine.
Dar există 4,1 Kcal pe gram de proteine. Asta înseamnă că dacă consum 250g de proteine pe zi, atunci am consumat încă 1025 Kcal. Așadar, aș mai rămâne aproximativ 1000 Kcal din rata metabolică bazală zilnică.