Pierde 7 kg în 6 săptămâni (nutriție, exerciții fizice, dietă)
Bună comunitate, am vrut să întreb dacă ar fi posibil să slăbesc 7 kg într-un mod sănătos în aproximativ 6 săptămâni (vacanță de vară) și dacă ai vedea și că am slăbit. Desigur, fac sport și în timpul liber. Informațiile mele: 17 ani, 165 cm înălțime și 68 kg, bărbat. Mulțumesc anticipat.
6 răspunsuri
Bună, în ciuda tuturor profețiilor despre condamnare - prea repede etc. - îmi găsesc obiectivul realist - în prima săptămână vei pierde 1-2 kg, apoi 1 în fiecare săptămână - asta e m. E. după sănătos. În timpul vacanțelor de vară poți face puțin sport în fiecare zi: înot, ciclism, jogging, patinaj în linie, jucând badminton etc. - și după vacanțele de vară vei surprinde pe toată lumea cu noul tău look. Bineînțeles că vedeți 7 kg:-) Mâncați sănătos, orice doriți (legume cât doriți, carne slabă, pește, fructe (precauție: fructoză - deci cu măsură), produse lactate slabe, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci etc. - Eu Mă ajută întotdeauna să fiu plin și să mănânc mai puțin seara. Deci poate ieși, să mă întâlnesc și să nu petrec prea mult timp în frigider. Asta va funcționa sigur!
O pierdere sănătoasă este atunci când pierzi între 500 și 1000 de grame într-o săptămână, depinde și de greutatea inițială cât de mult vei pierde, deoarece dacă nu există o mulțime de țesut gras, ce ar trebui să pierzi atunci. O puteți încerca, dar puteți face și sport, poate va funcționa atunci, o veți vedea în orice caz.
este minunat că vrei să slăbești într-un mod sănătos. În general, la vârsta de 17 ani sunteți încă în faza de creștere, în care pierderea în greutate nu este recomandată din motive de sănătate. Dacă totuși doriți să slăbiți, ar trebui să slăbiți ca parte a unei diete echilibrate și în combinație cu exercițiile fizice.
Pentru sport: în general, se recomandă să faci sport de 2-4 ori pe săptămână (40-60min) Sportul nu trebuie să fie prea unilateral și să fie format din unități de rezistență și forță.
Mareike din echipa de experți MetaCheck își dorește noroc și salutări!
Vacanțele de vară sunt ideale pentru o astfel de aventură! Pe de o parte, aveți atunci mult mai mult timp decât de obicei - și, pe de altă parte, vara, când vremea este caldă, oricum vă este mai puțin foame.
Așadar, ați putea folosi toate săptămânile pentru a face mult exercițiu și pentru a mânca o dietă sănătoasă, dar săracă în calorii. O mulțime de salate, puțină carne, dacă este pâine, atunci doar pâine integrală, multe fructe, nuci, fără dulciuri (dacă ți-e foame de lucruri dulci, atunci ar fi mai bine de exemplu smochine uscate sau o bucată mică de ciocolată cu un conținut de cacao 85%) etc. Alergare, înot, ciclism, antrenament cu greutăți etc.) - minunat! Aproape că te invidiez pentru asta;-)
Chiar dacă nu ați reușit să administrați 7 kg în cele 6 săptămâni (mușchii cântăresc și mai mult decât grăsimea, astfel încât greutatea dvs. se poate schimba puțin, dar totuși pierdeți grăsime), veți arăta minunat după aceea Sunt convins! În plus, cu siguranță vă va fi ușor să păstrați câteva dintre obiceiurile bune după aceea:-). Distrează-te cu programul tău!
Cu siguranță este posibil și se va vedea. Dacă lăsați pur și simplu nesănătosul din precedent, veți obține mai puține grăsimi și zahăr și ar trebui să fie suficient.
Dar, deoarece nu sunteți supraponderal, va merge foarte repede doar pentru prima dată. Cu cât te apropii de greutatea normală, cu atât va încetini. Nu lăsați acest lucru să vă frustreze, chiar dacă ar trebui să gestionați doar 10 kilograme. Chiar și după sărbători, lumea continuă să se întoarcă, există săptămâni în care poți continua să slăbești.