Jillian Michaels; Forumul de slăbire Knack-Po-Workout
Miau93
Deoarece sunt încă la începutul aventurii mele de slăbit, am acum o întrebare pentru cei mai experimentați aici
Pe lângă Jillian Michaels „Shred”, i-am comandat DVD-ul „Knack-Po” (de ce are un nume atât de teribil?) Online, pentru că vreau să-mi pun picioarele și fundul într-o formă mai bună.
Acum am căutat mult pe Google și am citit descrierea de câteva ori a frecvenței cu care ar trebui să fie realizat acest DVD. Deci, o dată pe zi, sau la fiecare câteva zile? Sau depinde de tine în totalitate?
Dar aș fi interesat și de feedback-ul general pentru acest antrenament. Chiar face ceva? Este la fel de dur precum spun unele recenzii?
Sper pentru multe răspunsuri și mărturii
jule17
Unagi
Firul tău este momentul perfect! Am descărcat videoclipul de pe iTunes aseară și am făcut primul antrenament. Mușchii dureroși încep încet (durează întotdeauna puțin pentru mine).
Este primul meu DVD Jillian. De obicei, fac exerciții de greutate corporală conform lui Mark Lauren, dar am avut probleme cu umărul și am fost expus timp de aproape 4 săptămâni. Ieri am dat peste acest videoclip întâmplător și din moment ce nu trebuie să-mi folosesc umărul, l-am încercat.
Mi s-a părut foarte bun videoclipul, dar starea mea era slabă, așa că a trebuit să fac o scurtă pauză de două ori între ele.
Planificați să faceți acest lucru de trei ori pe săptămână până când voi putea face mișcare normală din nou. Nu cred că are prea mult sens, deoarece mușchii sunt construiți numai în perioadele de odihnă.
Mileyna
Cred că fiecare altă zi este o măsură bună. Zilnic ar fi cu siguranță o exagerare. Cred că antrenamentul este dur, dar distractiv.
L-am adăugat vara după cele 30 de zile de Shred, dar am ajuns doar la nivelul 2, apoi motivația mea a scăzut. Dar nu era în program.
Miau93
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri =)
Am făcut distrugerea în fiecare zi de 1,5 săptămâni bune acum, așa că, sincer să fiu, ar fi prea mult pentru mine să fac din nou antrenamentul de 40 de minute, mai ales în săptămâna când ajung acasă la 18:30: confuz:
Și, din moment ce intenționez să continuu să fac bucăți în fiecare zi, nu știu când să mă strecor între antrenamentele de fund. Poate miercuri și weekend, am mai mult timp. Sau ar fi prea puțin?:/
Joacă o oră de badminton în fiecare sâmbătă.
Ați reușit vreunul dintre voi să reușească deja prin acest antrenament? Din moment ce se vorbea doar despre mușchii dureroși, trebuie să aducă și ceva sau?
Unagi
Cred că este important să nu exagerați. Știu asta de la mine: La început sunt mereu pe foc, foarte motivat, iar după câteva săptămâni apare ceva și îl las să alunece din ce în ce mai mult până nu mai fac nimic.
Pentru prima dată în 10 ani, sunt pe jumătate constantă, am început din nou cu Sprt la sfârșitul lunii mai și fac ceva de 4 până la 5 ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute în mod regulat. Doar nu în ultimele săptămâni din cauza umărului meu. La început, de fapt, am vrut să fac ceva de 6 ori pe săptămână, dar lucrez ore întregi și apare ceva din când în când, atunci doar ai conștiința vinovată.
Mai bine să stabiliți obiective realiste și apoi să vă țineți efectiv de ele
De asemenea, am observat că performanța mea este mai bună și că fac mai multe progrese atunci când am și zile libere.
Miau93
Da, știu asta. Am o listă în care verific dacă mi-am făcut antrenamentul sau nu. Și când văd că ceva nu a fost bifat, primesc întotdeauna o remușcare. Dar, în principiu, este o prostie. Ca și cum ați înregistra imediat din nou 10 kg din cauza unei defecțiuni. Există mai mult riscul ca acesta să fie tras din ce în ce mai des.
Știu că nu este subiect, dar nu vreau să încep un fir nou din această cauză. Cât de des te cântărești așa?