Câți kg pierdem în faza de atac - vreau să slăbesc - Journal des Femmes

Buna ziua
După cum v-am spus, am început regimul dukan pe 22 aprilie 2013 și am terminat faza de atac pe 1 mai. Am urmat sfaturile tale la scrisoare, foarte strict, deci timp de 10 zile și am slăbit doar 3 kg. Este normal? Tocmai am început faza de croazieră, dar mi-e teamă să nu mă demotivez dacă nu pierd altul.

pierdem

3 răspunsuri

Aromatci
Am 61 de ani? Am început dieta dukan pe 29 aprilie am urmat faza de atac la scrisoare timp de 10 zile și am slăbit doar 3 kg este normal?

STRONG nu este recomandat, mai ales la vârsta ta.

* Pierderea în greutate a primei faze este prea rapidă și prea importantă: această fază provoacă deficiențe în vitamine, minerale și fibre care nu sunt oferite: uneori este recomandabil să aduceți vitamine și minerale.
* Riscuri de oboseală prin consumul de proteine ​​numai în timpul primei faze și consumul de mai multe proteine ​​după aceea.
* Oboseala datorata pierderii rapide in greutate.
* Constipație, deoarece acestei diete îi lipsesc fibrele.
* Riscul de recuperare rapidă în greutate datorită pierderii rapide în greutate: riscul efectului yoyo nu este neglijabil.
* Aport prea mic de lipide.

Dietele pentru slăbit nu sunt lipsite de riscuri, avertizează Agenția pentru Securitate în Sănătate

Dietele pentru slăbit, indiferent dacă sunt bogate în proteine, cum ar fi dietele Dukan sau Fricker sau sărace în carbohidrați, cum ar fi dietele Atkins sau Cohen, sunt departe de a fi sigure, conform Agenției pentru Sănătate și Alimentație, Mediu și Sănătate în Muncă.

Pe baza expertizei științifice, agenția a analizat 15 diete: Atkins, California, detoxifiere cu lămâie, crononutriție, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, dietă cu supă de varză, W.e.i.g.h.t W.a.t.c.h.e.r.s.
Într-un raport publicat joi, ea evaluează dezechilibrele - importante - care cauzează macronutrienți (lipide, carbohidrați, proteine), vitamine și minerale.

Astfel, pentru mai mult de 80% din diete, aportul de proteine ​​este mai mare decât aportul nutrițional recomandat (ANC) sau chiar mult mai mare ca în dietele Dukan, care îl fac marca lor comercială.