Câți pași pe zi Pedometru ABC
Exercițiul este sănătos. Știm cu toții asta și, totuși, de multe ori ne mișcăm prea puțin. În special pentru noi, adulții, este adesea dificil să faci suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Dar de cât de multă mișcare au nevoie oamenii o zi?
10.000 de pași pe zi?
Multe organizații și experți recomandă, cel puțin 10.000 de pași pe zi a merge. Chiar și cu multe pedometre, marca 10.000 este setată implicit ca obiectiv zilnic. Dar de unde vin cei 10.000 de pași pe zi? Potrivit Focus Online, numărul provine inițial din Japonia, unde un producător a adus pe piață un pedometru numit „Man-po-kei” în anii 1960. „Po” înseamnă pas, „kei” înseamnă măsură și „om” pentru numărul 10.000. Pe atunci, numărul era probabil ales în principal din motive de marketing, dar este încă un ghid foarte bun - mulți experți recomandă acum să facă 10.000 de pași pe zi.
În principiu, însă, nevoia de exercițiu diferă de la persoană la persoană. Deci, ar trebui să o faceți cu 10.000 de pași nu arata prea strict. De asemenea, puteți seta 8.000 de pași sau 14.000 de pași ca obiectiv zilnic. Important este pur și simplu să ai un scop în minte. Deși acest obiectiv ar trebui stabilit cât mai sus posibil, ar trebui totuși ales astfel încât să poată fi atins zilnic. Într-un interviu acordat Sächsische Zeitung, profesorul Peter Schwarz recomandă să încercați cu adevărat în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul. Aceasta este singura modalitate de a aduce în mod constant și permanent mai multă mișcare în viața de zi cu zi.
Câți km sunt 10.000 de pași?
Dacă intenționați să faceți o plimbare seara pentru a vă atinge obiectivul de etapă zilnică, poate fi util să știți câți kilometri sunt 10.000 de pași. Desigur, acest lucru variază de la persoană la persoană, dar în funcție de mărimea pasului, 10.000 de pași corespund în aproximativ 5-8 km.
De asemenea, interesant de știut: în medie, o persoană are nevoie de aproximativ 10 minute pentru a parcurge 1.000 de pași.
Câți pași pe zi pentru a slăbi?
O mulțime de mișcare nu este utilă doar din punct de vedere al sănătății, ci ne ajută și dacă vrem să slăbim. Câți pași pe zi este nevoie pentru a slăbi?
Ca și în cazul recomandării generale, nu este posibil să se spună în general câți pași sunt necesari. Cu 10.000 de pași dar nu te poți înșela în timpul zilei. Dacă doriți să slăbiți eficient, nu trebuie doar să acordați atenție numărului zilnic de pași, ci și să faceți mișcare regulată și să mâncați sănătos.