Caut mese simple, cu conținut scăzut de calorii, de luat
Membru din 30 decembrie 2005
8 postări (ø0/zi)
bună tuturor,
Sunt absolut nou aici pe forum și sper că nu fac ceva greșit imediat.
Am încercat să găsesc ceva pe această temă, dar fie nu știu ce să fac, fie este de fapt un subiect nou.
Poate o propoziție de 2 pentru mine. Sunt 41 căsătorit și avem 2 copii (10 și 12 ani). Cu adorabila mea înălțime de 1,86 m, cântăresc în jur de 105 kg.
Încerc de mult să-mi schimb dieta cu modele alimentare mai sensibile. Dar mâncarea de la cantină ne împiedică.
A) Mananc acolo prea repede, aproape agitat
b) Cu selecția largă, cad mult prea ușor în felurile de mâncare „greșite”.
c) dacă nu mă duc la cantină și ajung acasă sunt devorant că voi uita tot ce am planificat vreodată.
d) pâine în fiecare zi. innebunesc.
.
Acum nici soția mea, nici eu nu vrem să stăm în bucătărie ore întregi în seara precedentă pentru a-mi pregăti coletele gourmet
Dacă ar fi ușor, nu m-aș întoarce la tine.
Ar fi minunat dacă m-ați putea ajuta în această privință.
Salutări din Renania și multe mulțumiri în avans pentru fiecare răspuns .
Membru din 2 martie 2002
30.076 postări (ø4.39/zi)
Nu poate fi doar mâncarea de la cantină!
De vreme ce tu însuți scrii că încerci să treci la \ "moduri mai sensibile de a mânca \", presupunerea este că \ "lucrurile din jur \" ar trebui să fie lucrate la.
Dar, din păcate, nu ne spuneți nimic despre obiceiurile dvs. alimentare reale.
Membru din 20.09.2005
67 postări (ø0.01/zi)
Am un alt sfat pentru dvs.: Dacă introduceți termeni precum \ "mâncare \" \ "luați \" etc. în \ "căutare rapidă \" din partea stângă sus și apoi în selecția \ "acest forum \" există câteva postări care s-a ocupat de subiect. Majoritatea sunt foarte bune! Am primit „Rețetele mele în mișcare” aproape toate din aceste postări.
Din păcate, încă nu știu cum să fac legături, altfel aș fi adăugat imediat linkurile către dvs.
Membru din 26 decembrie 2005
250 postări (ø0.05/zi)
Există multe lucruri pe care le puteți pregăti rapid sau pe care le puteți obține ca „produs secundar” din cina pe care le-ați putea găti pentru copii.
De exemplu. Salată de paste: versiunea mea rapidă constă în prepararea taiteilor cu tuburi, între timp tocarea roșiilor de cocktail, pregătirea salatei de rachete și amestecarea unui sos rapid din smântână (amestecat cu un pic de lapte) și condimente. atunci poți tăia și bucăți de pere sau orice ți-e poftă. când pastele sunt gata, aveți restul gata. Amestecați totul împreună, adăugați sosul, puneți-l într-un recipient și prânzul este gata. durează max. 15 minute cu mine și apoi mi-am pus cafeaua de dimineață, mi-am pregătit cerealele sau sandvișul pentru micul dejun etc. este o problemă a organizației. Uneori puteți utiliza în prealabil ingrediente de bază din masa de seară, dacă oricum gătiți, puteți arunca o mână de orez în oală.
dacă soția ta dorește să ia masa de prânz cu ea, o poți împărți chiar la serviciu. unul pregătește micul dejun, celălalt pentru prânz. și 2 căni de tăiței se gătesc aproape la fel de repede ca una.
altfel tot ce poate fi ras rapid + sandvișuri cu unt sau rulouri integrale fără nimic. (adică salată de morcovi cu mână de stafide și nuci, de exemplu, sau salată de castraveți cu mărar și o lingură de smântână)
o salată proaspătă poate fi tăiată foarte repede. trebuie să vezi că umpli doar o cutie mică și nu un castron uriaș. și 2 roșii, 1 treime de castraveți, 1 boia și 3 frunze de salată iceberg vă puteți pregăti în 5 minute! Amestecați rapid sosul împreună într-un recipient suplimentar din ulei și oțet (durează 1 minut!) Și gata. Există, de asemenea, modalități de a amesteca pansamente de bază care durează câteva zile și în care poate condimentezi doar puțin diferit în fiecare dimineață pentru a avea o schimbare.
dacă faceți prăjituri cu legume seara, pregătiți o bucată. Luați cu voi o pere suplimentară (sau măr sau 2 mandarine etc.) și veți avea din nou o masă gustoasă.
Pâinea de casă poate fi, de asemenea, foarte gustoasă. exemplu. paine integrala acoperita cu smantana, salata iceberg, piept de curcan, rosie, patrunjel. sau cu mandarină în loc de roșie. sau cremă de brânză pe bază de plante în loc de smântână. sau să încolțească în loc de patrunjel. ou sau brânză în loc de cârnați.
Coaceți pungile de pita în cuptor timp de 5 minute cu muștar întins și umplute cu varză murată scursă pe care o puteți amesteca din nou cu șuncă cubulețe. sau ambalați într-o buletă sau un burger de legume, pe care îl puteți face în stoc și scoateți-l din congelator numai seara înainte.
Se amestecă quarkul cu ierburi (sau quarkul de boia sau quarkul cu roșii). Curățați și tocați 4 morcovi, luați cu voi pâine integrală. Sunt posibile și tulpini de țelină, pene de dovlecei, benzi de boia.
Dacă o combinați cu ziua precedentă și, de exemplu, faceți supă de morcovi sau cartofi la cuptor cu quark de plante cu cină, reduceți din nou efortul.
dacă nu îți vine deloc, te poți opri spontan pentru o zi cu fructe și poți lua cu tine o banană, 2 mere și un kiwi. ține o mulțime de fructe unde crezi că vei fi plin de. acest lucru poate fi combinat cu iaurt pe care îl puteți amesteca rapid, unde puteți folosi iaurt natural de ex. se amestecă cu 1 linguriță miere, 2 linguri fulgi cu 6 boabe, 1 lingură semințe de floarea soarelui.
faceți din când în când diferite tartine de pâine. Dacă o puteți face în cantități mai mari și o puteți lua și pentru sandvișurile școlare ale copiilor, atunci merită. Exemplu: amestecați brânza proaspătă și brânza feta tocată mărunt în părți egale, adăugați sare, piper, ierburi sau ardei iute sau condimente orientale după cum doriți și, în funcție de condiment, înmuiați un pic de ulei de măsline sau ulei de susan sau ulei de floarea-soarelui, astfel încât să devină un amestec neted. lasă-l să se absoarbă peste noapte
iar a doua zi întindeți pâine cu pâine și adăugați roșii sau castraveți sau ceva similar.
Dacă există legume în ziua precedentă, atunci fierbeți puțin mai mult și, în funcție de situație, scoateți o ladă plină mai devreme, cel puțin pentru a fi încă crocantă. se amestecă cu ierburi, se toarnă dressing peste a doua zi și se învelește. Și aici vă recomand un pic de pâine pentru a merge cu ea, doar legumele nu vă vor umple.
De asemenea, ajută amestecurile gata preparate din supermarket. pesto, ajvar, harissa, muștar, sambal oelek etc. sunt ideale pentru a adăuga aromă unui ingredient de bază, cum ar fi quarkul și pentru a oferi varietate. de obicei durează mult și sunt ieftine.
Vezi. Imaginația ta nu cunoaște limite. trebuie doar să-ți dezvolți imaginația și să îndrăznești să încerci ceva neobișnuit. tot ce am spus aici poate fi completat într-un timp minim și minunat integrat în rutina dimineții. mai ales când sunteți doi.
Căutarea rețetei/firelor vă oferă idei pentru noi combinații.