Caut o dietă care să nu fie prea strictă, dar care să funcționeze
Iată-mă, Nadège, 27 de ani, 1m64 pentru 74 de kilograme, știu că nu e groaznic eh
Am urmat o mulțime de diete, am slăbit, apoi m-am îngrășat, m-am săturat, acum vreau să slăbesc de la 10 la 15 kilograme cu scopul unei a doua sarcini care nu începe cu multe kilograme în plus !
Nu vreau o dietă prea strictă în care trebuie doar să mănânci asta sau aia, știu că nu voi rezista, dar sunt motivat să pierd din nou kilograme și să susțin de această dată !
la ce grup ar trebui să merg? care mă acceptă în grupul său ?
Multumesc pentru ajutor !
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Alătură-te nouă
salut nadege (e amuzant sora mea se mai numește nadege)
puteți veni alături de noi pe insulele de slăbire, am deschis postul ieri, așa că ușa noastră este deschisă pentru dvs. ss problemă
Am fost să văd un dietetician sâmbăta trecută, mi-a dat următorul program, dacă vrei, îl poți urma, nu este deloc obligatoriu
Dimineaţă:
1 castron de cereale (grâu integral, fibre.)
1 suc de portocale pur
1 cafea (ceai).
Miezul zilei:
salată (orice îți place) cu pansament ușor
pește (carne, păsări de curte.)
amidon sau legume sau ambele (după cum doriți, dar seara este fie unul, fie celălalt)
1 0% iaurt (stil natural sau prăjit subțire sau subțire)
1 fruct (sau îl puteți păstra timp de 4 ore)
SERII:
legume crude (exemplu tomate) + vinaigreta
pește (carne, carne de pasăre, ou.)
vegetal sau amidon)
1 iaurt sau brânză de vaci 0%
1fruct
alimente cu amidon (orez, paste, pâine integrală.)
Iată dacă te-aș putea ajuta sunt fericit
c un echilibru aliat care vă va permite să pierdeți kilogramele pierdute încet, dar cel puțin veți fi siguri că nu le veți recăpăta
vei slăbi aproximativ 2,5 până la 3 kilograme pe lună c ce mi-a spus ea, în seara asta pentru mine c cântărind îți voi spune cât sunt
sărutări și alătură-ne pe insulele subțiri