Căutare dietă ieftină

Iată-mă, sunt student, așa că nu am mijloace mari și am 10 kilograme de pierdut.
Caut sfaturi dietetice și dacă avem curajul să-mi dai niște rețete de salată (pentru că cu căldură) sau fel de mâncare ușor de făcut și ieftin.
de fapt este un meniu tipic pe care aș putea să mă modelez.
aici astept raspunsurile tale.
bizzzzzz

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Dieta Dukan
c nu mai ieftin decât c carne și pește după bunul plac, dar c o idee. uită-te la postările despre acest subiect!

Mulțumesc
multumesc pentru sfat.
Nu știam că dieteticianul a fost rambursat.
Cred că voi face o programare

.
nu o dietă, ci un nutrient
bine

Îmi fac mereu publicitatea!
Acum 2 ani am cumpărat cartea doctorului Fricker „slăbește repede și bine” (15). Este o carte dietetică care vă indică un nou mod de a mânca.
Am slăbit 14 kilograme în 2 ani (10 în primul an, 4 următorul lângă paufiner) nu mi-am recăpătat niciodată.

deoarece este un mod nou de a mânca (mai multe legume, mai puține alimente cu amidon, mai puține grăsimi.) nu este mai scump decât să te mănânci în mod normal (vezi mai puțin din moment ce nu mai cumperi murdărie care îngrașă și costă!) și este foarte usor de urmarit.

O dietă nu este scumpă
dacă evitați pulberile de perlimpimpin, nu costă mai mult decât să mâncați normal. Pentru a pierde zece kilograme, puteți merge la un nutriționist dacă nu cunoașteți deloc regulile unei diete echilibrate, altfel puteți pur și simplu să luați lucrurile în mâinile voastre. În timp ce sunteți student, trebuie să ieșiți seara și să mâncați un sandviș la prânz. Deci, pentru ca dieta ta să funcționeze, trebuie să o adaptezi stilului tău de viață. De exemplu, pregătește-ți singur sandvișul înainte de a pleca: pâine integrală, piept de curcan, două murături pentru gust și o bucată de fruct (măr, piersică, este sezonul). Variați în funcție de șuncă, ton, roșii etc. Dar nu puneți unt și vă limitați la un sandviș.

Seara, dacă ieșiți, limitați-vă la o bere sau un pahar de vin, alcoolul este cel care ucide cel mai mult într-o dietă. În aceste cazuri, beți în schimb sucuri ușoare sau Perrier sau suc de fructe. La restaurant luați salate sau două aperitive mici și terminați cu o cafea.

Bea 1,5 l de apă pe zi. Apa nu te face să slăbești inutil pentru a cumpăra contraaxi, apa de la robinet este suficientă, dar îți va permite să scurgi toxinele și să îți facilitezi tranzitul. Mănânci mai bine, digere mai bine.

Nu uitați să mâncați dimineața este foarte important. O cafea sau un ceai (cu îndulcitor), un castron de cereale cu lapte degresat, o bucată de fructe.

Dacă mâncați paste, orez, cartofi, nu mai mult de 150g pe masă, nu la două mese și cel mult de trei ori pe săptămână (mai ales dacă faceți sport, este important). Carnea favorizează carnea albă (curcan, pui) și peștele (ton, cod etc.). Evident, legumele verzi sunt aliații tăi (fasole, dovlecei, castraveți, anghinare etc.). În cutie sau în stare proaspătă, nu este scump și este bun! Da, da. Vă puteți oferi o lingură de ulei de măsline pe zi + oțet după bunul plac pentru salatele dvs. Nu folosiți grăsimi atunci când gătiți mâncarea. Cea mai mare cheltuială ar trebui să fie o tigaie antiaderentă, astfel încât să vă puteți liniști. Folosiți condimente, curry, chili etc. pentru a spori gustul alimentelor fără a fi nevoie să folosiți smântână sau unt proaspăt.