Fit40up! Fitness de la 40 - pierde în greutate de la 40 - rămâi sănătos de la 40 Life40up!
Fitness de la 40 - pierde in greutate de la 40 - rămâi sănătos de la 40 - Fit40up! Noua serie pe Life40up! Întotdeauna miercuri.
Te aud deja mormăind „ce naiba a pățit femeia?” Este simplu: vreau mai mult pentru al meu Fitness și sănătate a face. Starea mea este la subsol, mobilitatea mea este ruginită, tensiunea arterială este prea mare și greutatea corporală la fel.
De fiecare dată când mă văd în fotografii, mă gândesc: nu sunt. Nu mă văd așa. Mă dezvolt într-un tip de femeie cu aspect matronal vizual și nu sunt eu. Vreau să fiu așa cum mă văd din nou: activ, în formă, sportiv, vesel. Corpul și condiția mea fizică ar trebui să fie din nou în conformitate cu imaginea de sine. Și va trebui să fac multe pentru asta. Nu, sunt gata să fac multe pentru asta! Voi găsi sportul care mi se potrivește și voi găsi dieta care mi se potrivește. Nu pentru a mă conforma idealurilor de frumusețe, ci doar pentru mine, pentru cel mai bun ME posibil!
Pierderea în greutate peste 40 - și alții o pot face!
De Crăciun am primit un cadou foarte special de la părinții mei: un voucher pentru patru săptămâni de antrenament de probă într-un centru de fitness orientat spre sănătate. A fost o mică încuviințare cu ciocanul, pentru că ei își fac griji pentru sănătatea mea. În calitate de redactor independent, editor online și blogger, stau la birou toată ziua. Nimic cu fitness de la 40. Dorința mea de a mă mișca este limitată în prezent la mersul la aparatul de cafea sau la școală când îmi iau fiul. Din când în când găsesc puțin timp pentru exerciții de birou, dar cam atât. Acțiunea tipică de echilibrare între muncă și timp liber și sinele interior mai slab care mă împiedică să merg.
Până acum, mi-a lipsit lovitura decisivă pentru a începe și un plan bun despre cum să integrez un astfel de program de fitness și nutriție în viața mea de zi cu zi. Și exact asta voi face acum. Doar începe. Și acesta este planul meu ...
Cei 5 stâlpi ai Fit40up!
1. Alimentație sănătoasă
Fiul ia masa la școală trei zile pe săptămână. În aceste zile simțul meu de a mânca sănătos eșuează deosebit de des. La prânz există o pizza gata preparată sau o ciorbă conservată, astfel încât să mă pot întoarce rapid la computer. Nu aveți timp pentru cumpărături și gătit extinse, totul durează prea mult. Nu mai pot vedea aceste produse finite. Uneori chiar mă simt puțin dezgustat și observ că acest tip de dietă nu-mi dă energie și nu este bună pentru mine. Vreau să schimb asta.
Din cauza lipsei de exerciții fizice, rata metabolică bazală este pe subiect Arderea caloriilor foarte jos. Deci, cum ar trebui să funcționeze cu pierderea în greutate de la 40? Sunt tipul de persoană care are nevoie de un sentiment de realizare chiar la începutul unui nou program pentru a rămâne cu el. Un kilogram pe săptămână ar trebui să arunce la început, dar nu vreau să fac celebrități unilaterale. Din acest motiv m-am înscris Fit40up! a decis să combine două programe nutriționale:
Dieta de 2 zile
Mănâncă ceea ce îți dorești timp de 5 zile, alimentează-te timp de 2 zile și slăbește într-un ritm vertiginos
Deci promisiunea plină de corp a acestei diete, care este de fapt un fel Post parțial este. Deci se potrivește perfect că astăzi Postul Mare începe! Trăiți 40 de zile mai conștient! Și așa funcționează: în fiecare dintre cele două zile de dietă puteți mânca o masă bogată în proteine redusă la 500 de calorii, în restul zilelor săptămânii mâncați „normal”. Folosesc programul de slăbire și cartea de rețete de la Dr. Dr. Michael Desphehel (link-uri partenere Amazon):
Dieta Glyx
Aș dori să-mi schimb dieta complet și am decis asupra conceptului nutrițional Glyx-Diet conform Marion Grillparzer, în care se consumă în principal alimente cu un indice glicemic scăzut (Glyx). Pe scurt: o dietă săracă în carbohidrați, dar echilibrată și nu o dietă reală. Am deținut ani de zile câteva cărți Glyx și din când în când gătesc din ele. Rețetele sunt chiar bune și delicioase, nici nu știu de ce nu le-am folosit până acum. Ei bine ... pentru Fit40up! Folosesc cele mai recente lucrări din seria Glyx:
GLYX simplu. Cartea de bucate. (Dieta și sănătatea GU)
Comandați aici de la Amazon * * (programul partener Link)
Încep cu aceste două programe și sunt încântat să văd cum o voi face Dieta de 2 zile va rog. Despre ceilalți 4 stâlpi rezistenta, forta, agilitate și distracţie A mea Fit40up! Vă voi spune mai multe despre program de miercuri viitoare.
Alăturați-vă Fit40up!
Ai căutat mereu scuze pentru a nu fi nevoit să începi cu mai multe? Sport, una mai bună nutriție și mai multă responsabilitate personală pentru propriul corp? Atunci participă Fit40up! Să începem acum împreună să schimbăm ceva. Pentru a ne schimba. Până când ne vom iubi din nou. Și vă pot promite un singur lucru: nu veți vedea nicio fotografie lucioasă cu mine în îmbrăcăminte sport elegantă, pentru că am zone cu probleme. Și am chifle de slănină. La fel ca alte femei de la mărimea 42. A scăpa de asta nu va fi un ciudat. Dar nu ar trebui să fie, pentru că vreau să fac din fitness și nutriție sănătoasă o parte integrantă a vieții mele. Și dacă pot să o fac, atunci și tu poți! Să începem!
Alătură-te Fit40up! și spune-mi despre experiențele tale în comentariu!
Fit40up!
* Acest articol conține linkuri afiliate în cuvinte și imagini. Cu fiecare clic sau cumpărare, primesc câțiva cenți în comision care îmi permit să beau aceeași cafea ca George Clooney în birou. Vă mulțumesc foarte mult pentru asta!