Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme - pagina 47

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Așa că acum o fac și eu. Cumva totul este atât de alb-negru.

omilein, 37, 169, greutatea țintă 56 de kilograme

4 decembrie 2006: 63,0 kilograme
16 martie 2006: 62,5 kilograme

Țintă la sfârșitul lunii martie: 61 de kilograme
Țintă la sfârșitul lunii iulie: 56 de kilograme

Metodă:
fără dietă, nutriție conștientă, post de alcool, mai mult sport, mai puține dulciuri
---------------------------------------------------------
surfmama, 40, 180, greutatea țintă 75 de kilograme

1.1.06: 81 kg
01/01/07: 84,8 kg

15.03.07: 82 kg
astăzi: 83,5 kg

Țintă la sfârșitul lunii iulie: 80 de kilograme - și păstrează-l pentru moment.

Metodă:
fără dietă, nutriție conștientă, fructe și legume, mai puțin alcool, doar un pahar de vin alb seara, mai mult sport, mai puține dulciuri.
------------------------------------------------------------

gunhot_glitter, 21, 159, greutatea țintă 52 de kilograme

20.03.07: 59.4
încă nu există date de comparație

Țintă la sfârșitul lunii mai: 55 de kilograme
Metodă:
În principal prin nutriție, puțină sau nimic mai multă ciocolată, deoarece astăzi contarea caloriilor pe net este populară.
--------------------------------------------------------------

Susi1979, 28, 158, greutate țintă 53 kg
03/05/2007: 59,2 kg
19.03.2007: 59,8 kg

Țintă până la jumătatea lunii aprilie: 56 kg (mai important: trebuie să se încadreze într-o anumită pereche de blugi pe 14 aprilie)
Abordare: În primul rând fără dietă, dar bea mai mult, mai mult sport, mai puține dulciuri, puțină grăsime, fără alcool; dacă acest lucru nu duce la succes, poate dieta de o zi sau anularea cinei, în orice caz fără un plan de dietă rigid
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, greutate țintă 55 kg
03/05/2007: 61 kg
13.03.2007: 60,2 kg (cred)
19.03.2007: 59,4 kg

Țintește la sfârșitul lunii aprilie o valoare constantă de 58 kg sau mai puțin
Procedură: Fără dietă, nutriție conștientă, cu numărarea caloriilor, pentru a nu mă dispărea, dar fără lucruri WW, sau grăsimi reduse (și gust), economisiți (puțin) grăsime la gătit, multe fructe și legume, puțin mai puțină carne, dulciuri, Cipsuri și alcool cu moderare (trebuie doar să mă descurc fără altceva pentru a păstra caloriile)

Keesha: 26, 175, greutatea țintă - sub 63 kg
pentru o lungă perioadă de timp: 68,4 kg
din când în când: 67.4

Abordare: mâncați mai conștient, nu mâncați atât de mult între ele, MULT SPORT! din păcate, nu au timp de numărare a caloriilor sau similar și din păcate niciun antrenor personal

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Și acum pe scurt articolul:

Așa că astăzi am păcătuit încă o dată, prânzul și restul zilei au fost ok, dar seara jumătate de sandviș de metrou, broccoli cu dip (ușor) și apoi înghețata lui Ben & Jerry, dar cel mai mic pachet. Dar inca!

Întrucât am fost bolnav mai întâi și apoi la un seminar, chiar trebuie să mă așez și să mă relaxez. dar joi am pregătire de probă sau sfaturi în studio, vom vedea.

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

omilein, 37, 169, greutatea țintă 56 de kilograme

4 decembrie 2006: 63,0 kilograme
16.03.07: 62,5 kilograme

Țintă la sfârșitul lunii martie: 61 de kilograme
Țintă la sfârșitul lunii iulie: 56 de kilograme

1.1.06: 81 kg
01/01/07: 84,8 kg

15.03.07: 82 kg
astăzi: 83,5 kg

Țintă la sfârșitul lunii iulie: 80 de kilograme - și păstrează-l pentru moment.

gunhot_glitter, 21, 159, greutatea țintă 52 de kilograme

20.03.07: 59.4
încă nu există date de comparație

Susi1979, 28, 158, greutate țintă 53 kg
03/05/2007: 59,2 kg
19.03.2007: 59,8 kg

FWsNimue, 24, 165, greutate țintă 55 kg
03/05/2007: 61 kg
13.03.2007: 60,2 kg (cred)
19.03.2007: 59,4 kg

Țintește la sfârșitul lunii aprilie o valoare constantă de 58 kg sau mai puțin
Procedură: Fără dietă, nutriție conștientă, cu numărarea caloriilor, pentru a nu mă dispărea, dar nu sunt lucruri WW, sau grăsimi (și gust) reduse, economisiți (puțin) cu grăsime la gătit, multe fructe și legume, puțin mai puțină carne, dulciuri, Cipsuri și alcool cu moderare (trebuie să mă descurc fără altceva pentru a păstra caloriile)

Keesha: 26, 175, greutatea țintă - sub 63 kg
pentru o lungă perioadă de timp: 68,4 kg
din când în când: 67.4

Abordare: mâncați mai conștient, nu mâncați atât de mult între ele, MULT SPORT! din păcate, nu au timp de numărare a caloriilor sau similar și din păcate niciun antrenor personal

Mai lipsește cineva:

Kretel: 25, 1,71, greutatea dorită - 58

Țintă la sfârșitul lunii martie: 69,5 (doriți să rămâneți realist)
Țintă la sfârșitul lunii august:> 60

Procedură: Consumați mai puțini carbohidrați, rareori „vizibili”, multe fructe și legume, dacă picioarele o permit, jogging de trei până la patru ori, dar în general mai mult exercițiu; dacă primesc o răsplată neașteptată, mă înscriu la sala de sport

Ei bine, să vedem care va fi asta.
Apropo, știți vreunul dintre voi câteva exerciții simple cu gantere? Am două 5 kilograme de lucruri întinse acasă, iar construirea câtorva mușchi nu este cu siguranță rău, nu.

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Întotdeauna fac câteva încălziri pentru a începe.

Apoi cu ganterele îndoiți alternativ brațele stânga și dreapta în partea laterală a corpului, palma/gantera înainte și în sus la cot (deci în fața dvs. un semicerc în sus până la umăr)

Apoi, țineți o ganteră la dreapta (și apoi la stânga) în partea laterală a corpului și întindeți brațul până la înălțimea umerilor (unghi de 90 de grade)

Și apoi cel mai eficient: o ganteră în dreapta (apoi în stânga), lăsați-vă brațul să atârne. Îndoiți mâna stângă (după aceea: dreapta) pe partea din spate a capului și lateral spre dreapta până când gantera atârnă la înălțimea genunchiului. Și apoi îndreptați-vă cu mușchii abdominali singuri (NU CU un leagăn). După 3 sau 4 seri ai mahmureală megamusculară. După câteva săptămâni grăsimea va scădea.

Meniul Informații utilizator

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Ieri am rezistat atât de bine. Am avut doar 58,4 kg pe coaste de dimineață, adică cu exact 1 kilogram mai puțin decât marți. este deja bun. ultimele două kilograme sunt cele care au apărut rapid. pleacă repede.
azi a fost ziua de naștere a mamei mele și am mâncat de două ori mai multe prăjituri și berlinezi decât mi-am putut permite cu dieta mea de numărare a caloriilor.
Dar, de asemenea, am muncit destul de mult și mă doare oasele, poate a fost suficient să-l călc din nou . Sunt curios.

Meniul Informații utilizator

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Ora 12 și nu am fost încă acolo?

kretel, cazi mereu din pat atât de devreme?! Sau exercițiile cu gantere ale lui Keesha nu vă fac bine?

Deci, cântarul meu a spus în această dimineață: 62 de lire sterline
Și cred că sunt pe drumul spre un declin vizibil acum. Evit dulciurile de câteva zile și voi evita rafturile corespunzătoare atunci când fac cumpărături astăzi.
Să vedem dacă asta funcționează.

Vremea de aici nu te invită tocmai la jogging (de aceea am aterizat ieri în cadă fără să trec o pădure o oră). Dar astăzi mă pun din nou pe șosete.

Keesha, pielea mea nu este tocmai mai bună, dar cred cu tărie că aerul proaspăt este bun pentru tine. Ce face programul tău de frumusețe?

Dacă doriți, voi actualiza lista mâine, când toată lumea și-a trimis cu bunăvoință datele astăzi

Deci, trebuie să continui din nou.

Nu te supăra pe vreme!

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Ei bine, chiar m-am gândit să nu raportez astăzi pentru că sunt atât de dezamăgit. Am fost (după părerea mea) bună toată săptămâna, am mâncat doar între 1000 și 1500 de kalos (cu excepția weekendurilor, când am păcătuit). Sportul nu era cu adevărat posibil, dar am fugit de două ori (cu durere) și de trei ori aproape o oră și jumătate. Și ce spune cântarul în această dimineață? 71,5. Aproape că am căzut peste spate. Ei bine, m-am plimbat timp de o oră și jumătate, complet frustrat, am aprovizionat cu un riiiiiiieeeeesenberg de legume și, de asemenea, am constatat că centurile mele sunt mai slabe decât de obicei, în ciuda tuturor. trebuie să fie (poate scândurile mele în fața capului meu)

@Omilein
Ați încercat crema de bază de cenușă? Este pentru piele super sensibilă, fără parfum și fără aditivi. Disponibil în farmacie, dar din păcate cam scump. Cu toate acestea, există eprubete mici.

Vă mulțumim pentru sfaturile cu gantere. O voi încerca azi. Câte repetări faci despre asta?

Sper că a mers mai bine pentru tine?

Dragoste (salutări încă ușor frustrate)
de la Kretel

Meniul Informații utilizator

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

kretel. aveți o scală care arată și îndrăzneață? pentru că doar pentru că ai mai mult la cântar nu înseamnă că nu ai pierdut grăsime sau ai mușchii antrenați.
Nu ar trebui să asculți kilogramele singur.

solzii mei au fost foarte amabili cu mine în această dimineață. probabil că a fost bine că ieri mi s-au rănit toate oasele după muncă, pentru că truda măcar a scăpat de consumul excesiv de tort.

avea 57,7 kg pe el și cu 0,3% mai multă masă musculară decât ieri . uite cât timp . stai o zi și te vei scufunda din nou

Oricum, cred că 1,7 kg de marți este cu adevărat fantastic! și, deși știu că nu este realist, sper că va continua astfel.

Cu toate acestea, mi-am crescut rația de calorii pe zi, și anume citesc ce pot provoca prea puține calorii și voi avea și o zi de reîncărcare din când în când. ar trebui să ajute cu adevărat ceva. mai ales sufletul

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Uau, kilogramele cad aici!

Kretel, voi face 10-15 repetări, în funcție de ce simți. Uneori instalat în 30min. Arzător de grăsimi, uneori chiar în fața televizorului. Și situps.

Omilein, aș încerca fie Avene Creme, fie Nutritic de la LaRochePosay - au și probe și ambele îmi fac foarte, foarte bine. Am o piele foarte sensibilă.

Am fost ieri la sală să mă uit la el, dar a trebuit să-mi dau seama că nu-mi pot/nu vreau. Eram foarte motivat, dar nu pot să-l fac de 2-3 ori pe săptămână și tot ceea ce este dedesubt este prea scump pentru mine. Și nu sunt acolo atât de des. * Hm *
Este păcat, pentru că îmi doresc foarte mult să fac un pic mai mult exercițiu. Dar nu cu un contract de 18 luni

Meniul Informații utilizator

AW: Căutați colegi de campanie pentru 6-10 kilograme

Bună seara

tratează-mă doar cu o cană mare și frumoasă de ciocolată fierbinte. Hmm!

Pot să mănânc și cu conștiința curată, pentru că azi nu am mâncat prea mult și am mers să alerg și să fac cumpărături (acesta din urmă a fost aproape mai obositor).

Cred că va trebui să schimb farmaciile și să mă aprovizionez cu probe. Cu siguranță va fi și o cremă utilă pentru mine. Vă mulțumim pentru sfaturi.

Kretel
Cred că e frumos că ai luat legătura astăzi. Bineînțeles că este mai plăcut când poți spune „Hei băieți, am luat-o”. Dar, după cum știm acum, nu este întotdeauna atât de ușor.
Chiar consumi atât de puține calorii? Deci, cred că 1000 până la 1500 nu sunt suficiente pentru mărimea ta, mai ales dacă ești activ și în sport.
Dar, evident, kilogramele sunt distribuite diferit (centură liberă), acesta este un pas înainte!
Deci nu te descuraja.

Ce spune kinetoterapeutul despre durerea ta?
Și observați că tratamentul devine mai bun?
Și cu riscul de a mă repeta: nu fugi cu durere.

Keesha
În situația dvs., vă pot înțelege rezervările despre studiourile de fitness. Cumva vrei să știi că banii sunt bine investiți.
Ce se întâmplă dacă urmezi un curs în orice altceva la VHS sau la universitate? Nu plătești atât de mult și atunci poți trece peste asta dacă ratezi de câteva ori. Și s-ar mișca puțin mai mult.

împușcare
Wogh! Chiar începi! Lucrați ca ambalator de mobilă (doar ca o întrebare, deoarece toate oasele vă rănesc după muncă) ?
Dar mă tem că nu va continua la acel ritm (cel puțin nu într-un mod sănătos).

Deci, îmi iau la revedere din nou. Un weekend plăcut!