Căutați în sus și comparați scaunul dvs. de blog Ergomax
Există mai multe moduri de a vă evalua starea de sănătate. De exemplu, îți poți folosi starea de spirit ca un indicator sau ca somn. Sângele, saliva și analiza urinei sunt alte metode clinice utilizate în mod obișnuit.
O modalitate bună de a vă analiza starea de sănătate care poate să nu fie imediat evidentă este să vă uitați la scaun. Acesta este un indicator excepțional de bun al stării de digestie. Merită să aruncăm o privire mai atentă pe scaun, deoarece poate oferi informații despre:
• hidratare/deshidratare
• Hipersensibilitate alimentară
• digestie
• Echilibrul florei intestinale
Oh, tu ... Și ce este acum văzut ca „scaun normal” și cum se poate înțelege propria opinie? Răspunsul nu este atât de simplu, deoarece toată lumea este diferită și fiecare situație personală este diferită.
Universitatea din Bristol a dezvoltat așa-numita diagramă a scaunului în 1997, care poate fi utilizată ca un ghid simplu. „Bristol Stool Chart” este special conceput astfel încât să existe ceva de măsurat și de comparat. Există aproximativ 7 categorii diferite de scaun, tipurile 1-3 indicând un anumit grad de constipație, tipurile 5-7 sunt considerate categorii de diaree, iar tipurile 4 și 5 sunt clasificate ca optime.
Tipul 1: Excremente libere, dure, ca nucile (greu de îndepărtat)
Tipul 2: Asemănător cu un cârnat, dar cocoloase
Tipul 3: Un cârnat, dar cu crăpături la exterior
Tipul 4: similar cu cârnații, banana sau șarpele, neted și moale.
Tipul 5: Excremente individuale moi cu o margine limpede (ușor de excretat)
Tipul 6: Excrement individual moale cu margini rupte, scaun moale
Tipul 7: Apos, fără componente solide. lichid.
Din ce este făcut de fapt un scaun?
Extremele umane constau dintr-o mare varietate de componente, în funcție de obiceiurile alimentare și de sănătate. Culoarea maro este cauzată de o combinație de bilă, bilirubină și celule roșii din sânge. Mirosul este cauzat de bacteriile intestinale care produc substanțe care conțin sulf și hidrogen sulfit. 65-85% din scaunul normal este format din apă. Scaunul uscat este format din 30% bacterii, 30% alimente și fibre nedigerate, 10-20% grăsimi, 10-20% material anorganic și 2-3% proteine.
Cum o fac corect?
Stând pe toaletă și așteptând nu mai este suficient de bun. Ridicarea ușoară a picioarelor într-o poziție genuflexiune sau ghemuită este mai bună. Din moment ce „deschizi” intestinul, acesta merge mai repede în această poziție, golești mai bine intestinul și ai nevoie de mai puțină forță. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției hemoroizilor. Pur și simplu instalați o mică înălțime sau treceți în fața toaletei, astfel încât genunchii să fie la nivelul pieptului atunci când stați acolo.
Rezultate proaste?
Îmbunătățiți scorul scaunului folosind următoarele sfaturi:
Mestecați bine mâncarea. Dacă mâncarea este dură și trebuie mestecată corespunzător înainte de înghițire, se poate presupune că digestia va fi și mai dificilă de digerat decât dacă o mestecați încet și o înghițiți cât mai repede posibil. Pentru o digestie optimă a alimentelor, acesta trebuie să ajungă în stomac bine mestecat.
Bea multă apă: Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației cronice.
Mănâncă fibre și grăsimi: Mănâncă mai multe fibre dacă vrei să încetinești mișcările intestinale. Pe de altă parte, mâncați mai multe grăsimi dacă doriți să accelerați mișcările intestinale.
Enzime digestive: albinele lucrătoare ale corpului digeră alimentele astfel încât să poată fi ingerate. Fără enzime, organismul nu poate obține nutrienți din alimente.
Pre- și probiotice: pot proveni din surse complete de hrană sau pot fi luate prin suplimente alimentare. Bacteriile benefice și fibrele nedigerabile joacă un rol special în funcționarea digestiei.