Căutați o aplicație pentru slăbit 2020 - scenariu Frankfurt
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații pentru slăbit, ar trebui să consultați următoarea aplicație numită MyFitnessPal. Astfel de aplicații pentru slăbit vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să numărați calorii sau chiar să vă îngrășați. Depinde în totalitate de dvs. să vă proiectați programul cu aplicația.
Oamenii folosesc aplicații pentru smartphone pentru a urmări investițiile, pentru a găsi un restaurant, pentru a rezerva un zbor sau o afacere; folosesc, de asemenea, aplicații pentru telefon pentru a arde grăsimi și pentru a-și urmări istoricul de fitness.
Dar cât de bine funcționează cu adevărat aceste aplicații de slăbit?
Există o mulțime de aplicații care vă pot ajuta să slăbiți. Ele pot furniza informații despre conținutul de nutrienți și calorii al alimentelor pe care le consumați. Fac ușor numărarea caloriilor și chiar vă calculează nevoile zilnice. Dar nu te pot face să refuzi acest prăjitură cu ciocolată. Esti pe cont propriu. Deci, astfel de aplicații pentru slăbit vă pot ajuta? da!
Aplicația de pierdere în greutate a studiului
Rezultatele unui nou studiu oferă o imagine a ceea ce pot și nu pot face aplicațiile de slăbit pentru a ne ajuta să devenim mai sănătoși și modul în care acestea pot fi făcute mai utile pentru persoanele care încearcă să slăbească.
S-au făcut puține studii cu privire la eficacitatea aplicațiilor de slăbit, astfel încât cercetătorii au dorit să facă un studiu riguros asupra unei aplicații promițătoare, MyFitnessPal, o aplicație gratuită disponibilă prin iTunes și magazinele de aplicații Android care vor de asemenea, preferat de majoritatea utilizatorilor.
Brian Yoshio Laing, autorul principal al studiului, și colegii săi consideră că studiul lor este primul studiu randomizat al unei aplicații de slăbit. „Cercetările privind urmărirea caloriilor, totuși, sunt solide: persoanele care urmăresc fidel caloriile tind să piardă mai mult în greutate decât persoanele care nu o fac”, a spus Laing, directorul Inițiativei de Îmbunătățire a Îngrijirii pentru Departamentul de Sănătate al Județului Los Angeles.
Dintre cele 212 de persoane din studiu, 107 au fost plasate într-un grup care a primit sprijin standard pentru arderea grăsimilor timp de șase luni - participanților li s-a spus să înregistreze toate activitățile de ardere a grăsimilor.
Alte 105 persoane au fost alocate unui grup care a primit aceleași informații timp de șase luni, dar au fost, de asemenea, susținute cu informații despre modul de utilizare a MyFitnessPal.
După șase luni, aproape niciun membru al oricărui grup nu a înregistrat pierderi semnificative în greutate, iar cantitatea de pierdere în greutate nu a diferit semnificativ între grupuri. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că utilizarea aplicației s-a epuizat rapid după prima lună.
În mod ironic, persoana care a folosit aplicația cel mai mult și a slăbit cel mai mult (aproape 15 kilograme) nu a fost un participant la studiu, ci un membru al grupului de control care a găsit aplicația de slăbit în sine. Nu există nici un substitut pentru determinare atunci când vine vorba de slăbit sau de a te forma.
Pacienții care au rămas fideli aplicației au slăbit încă - 13 din 71 care au folosit aplicația și s-au cântărit șase luni mai târziu au pierdut aproape 3 kg sau mai mult.
Cercetătorii și participanții la studiu nu știau numele aplicației și s-a dovedit că 14 din cele 107 persoane din grupul de control au folosit de asemenea aplicația.
Este frumos să ai ajutor sub forma unei aplicații. Deși utilizarea aplicației a scăzut brusc după prima lună, când participanții la studiu au completat un chestionar la sfârșitul studiului de 6 luni, majoritatea au raportat că le-a plăcut și vor continua să folosească aplicația.
Când au fost întrebați ce le-a plăcut la MyFitnessPal, 88 la sută au spus că primesc feedback cu privire la progresul lor, în timp ce 48 la sută au spus că este amuzant de folosit. Dar nu toate recenziile au fost entuziaste.
Aplicația de slăbit îți deschide ochii
Feedback-ul participanților la studiu care au slăbit mai mult de 5 kg a fost foarte interesant. Următorul a fost raportat ca exemplu: „Mi-am dat seama că consumam 5.000 până la 6.000 de calorii pe zi și, după aceea, nu am mai mâncat niciodată atât de mult”. Mai mult, „Vă permite cu adevărat să vedeți ce mâncați. M-a ajutat să aleg alimente mai sănătoase și să rămân pe drumul cel bun ”.
Observatorii au spus că lipsa de timp ar fi putut fi de vină pentru rezultatul negativ. „Cred că majoritatea pacienților pur și simplu nu erau pregătiți să investească timpul pentru a ține evidența caloriilor. Este nevoie de câteva minute pentru a introduce tot ceea ce mănânci pentru fiecare masă ”.
O aplicație de fitness mai eficientă
Cum pot MyFitnessPal și alte aplicații să fie mai eficiente în a ajuta utilizatorii să își atingă obiectivul de slăbire? Pe baza răspunsurilor pacienților, ar trebui să fie și mai ușor să introduceți calorii în aplicație.
Adăugarea de jocuri și caracteristici competitive la aplicație, poate cu stimulente financiare, poate ajuta, de asemenea, cercetătorii. Aplicațiile pot fi, de asemenea, puternice atunci când sunt combinate cu un program de consultanță.
Deoarece aplicațiile sunt actualizate și îmbunătățite în mod constant, este probabil ca acestea să devină atât mai accesibile, cât și mai ușor de utilizat, precum și mai eficiente. Aplicațiile „pot fi un instrument excelent pentru pacienții motivați să urmărească caloriile”.
Concluzie aplicație pentru slăbit
Chiar dacă nu toată lumea a folosit această aplicație de slăbit și chiar dacă participanții trebuie să petreacă mai mult timp cu această aplicație, această aplicație este un ajutor foarte binevenit pentru reducerea greutății sau chiar pentru a câștiga în greutate pentru a înțelege câte calorii și macronutrienți consumă. Nu trebuie să utilizați aplicația tot timpul, dar cel puțin la început pentru a înțelege unde sunt golurile și apoi a le elimina.