Cauza traumei, simptome și tratament Wunderweib
Trauma poate afecta viața celor afectați. Experiențele traumatice pot fi procesate, de exemplu cu terapie.
Foto: conținut iStock
- Cum apare un traumatism?
- Care sunt simptomele traumei?
- Cum este tratată pentru traume?
Frederike (numele schimbat) are 39 de ani. A lucrat doar cu bărbați într-un birou timp de aproape cinci ani. Trebuie să asculte în mod constant observații peiorative, insulte despre genul ei și despre performanța sa la locul de muncă. Hărțuirea sexuală, amenințările și gesturile intimidante din partea colegilor ei sunt la ordinea zilei. Într-o zi o să-i ajungă. Se duce la supraveghetor și spune ce se întâmplă în departamentul ei. Dar nu se întâmplă nimic.
La un moment dat, Frederike primește aceeași schimbare ca și „liderul” colegilor ei, care o hărțuiește semnificativ. A molestat-o și a insultat-o ore întregi - până când a degenerat și a aruncat o clește în ea. Scopul lui: capul ei. Îi este dor de Frederike doar cu câțiva milimetri. În acel moment, ea este speriată de moarte și se simte la mila colegului ei. În acel moment, Frederike își dă seama cât de neajutorată este. Frederike se simte vulnerabil. Știind că colegii ei o amenință în mod intenționat, o hărțuiesc în mod deliberat, ar putea chiar să o omoare, dar nu se pot apăra, îi dă sentimentul că „este o țintă imensă”, așa cum o descrie ea.
De atunci, psihicul ei nu a mai cooperat. Ea primește coșmaruri și flashback-uri - adică imagini traumatice recurente - din atac. Începe să-și facă griji pentru siguranța ei tot timpul, nu poate dormi și verifică noaptea dacă toate ferestrele și ușile sunt cu adevărat încuiate. Devine uimită, în același timp capacitatea ei de concentrare scade - până la urmă, gândurile ei se învârt doar în jurul atacului. Frederike caută ajutor de la un terapeut pentru a face terapie traumatică.
Acesta este un studiu de caz al psihologului Mervin Smucker, care este specializat în tratamentul traumei. Intimidarea intensificată pe care a experimentat-o Frederike este doar un exemplu de traumatism care apare. Oricine poate avea o experiență traumatică. Cei care suferă rareori caută un specialist.
Cum apare un traumatism?
Trauma vine din greacă și înseamnă „rană”. Practic, trauma este un prejudiciu emoțional. O traumă apare atunci când cineva nu se poate abține de la o experiență negativă, ci trebuie să se gândească la asta. Ne atingem limitele într-o experiență traumatică.
Cauzele traumei pot fi diverse. Se face o distincție generală între două tipuri de traume: tipul 1 unic și tipul 2 persistent.
Traumatism de tip 1
- făcut de om: Accidente (de exemplu, accident de mașină, incendii, avioane), infracțiuni (de exemplu, spargeri, luarea de ostatici, vătămări corporale, agresiuni, violuri)
- nu creat de om: Boli (de exemplu, decese de sugari), calamități naturale (de exemplu, cutremure, inundații, tornade)
Traumatism tip 2
- făcut de om: Infracțiuni (de exemplu, tortură, agresiune, abuz sexual, urmărire, violență în copilărie/familie), războaie (de exemplu, războaie mondiale și civile, Holocaust, evadare)
- nu creat de om: Boli (de exemplu, SIDA, cancer)
Ceea ce au în comun aceste evenimente traumatice este că persoana care le experimentează se simte puternic „frică, neputință sau groază” (conform clasificării medicale ICD-10). Viața emoțională și starea psihologică sunt profund zguduite. Dacă persoana în cauză nu poate face față șocului, sistemul de stres uman este probabil copleșit de situație. „Supraîncărcarea” nu este un semn de slăbiciune, ci un semn că creierul încearcă în mod constant să proceseze ceea ce a fost experimentat.
Cât de susceptibil este cineva la traume și cât de bine poate face față depinde de diferiți factori:
- poveste de viață individuală/experiență dobândită
- starea personală în momentul producerii
- Împrejurimi
- Factori de risc și de protecție
Care sunt simptomele traumei?
Suferința psihologică asociată cu trauma apare din cerințele excesive asupra propriului sistem de stres, așa cum a raportat Societatea de Psihotraumatologie (DeGPT) de limbă germană. Acest lucru duce la un nivel de stres crescut constant, așa-numitul stres post-traumatic (de asemenea: plângeri post-traumatice).
De regulă, următoarele trei etape urmează o experiență traumatică:
- Faza de șoc (până la 1 săptămână): Victima este confuză, amețită și uitată.
- Faza de acțiune (până la 2 săptămâni): Persoana în cauză are dorința de a vorbi în mod constant despre eveniment. Pot apărea îndoială de sine și reproșuri, depresie, lipsă de speranță și leșin. Adormirea și tulburările de memorie, coșmaruri, dificultăți de concentrare, amintiri din experiența traumatică apar din nou și din nou.
- Faza de recuperare (3 până la 4 săptămâni după eveniment): Revine interesul pentru viața normală și pentru semeni. Persoana afectată se gândește mai pozitiv la viitorul său din nou.
La două treimi din toți cei afectați, aceste traumatizări se diminuează singure sau fără ajutor terapeutic. Dacă nu este cazul, așa-numitul Tulburări traumatice secundare vino. Aceasta include:
Cum primește o traumă?
Potrivit Centrului de informații despre traume, imediat după o experiență traumatică, se poate încerca următoarele:
- Mișcare: Indiferent dacă mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta sau înotați - prin exerciții (moderate) (nu exagerând!) Nivelul crescut de stres este redus
- Vorbind/scriind: A vorbi cu cineva pe care îl cunoașteți despre ceea ce ați trăit sau a-l scrie vă ajută să îl procesați.
- Mențineți rutina în viața de zi cu zi: Experiențele traumatice sunt o formă de haos. O viață de zi cu zi structurată poate avea un efect calmant.
- Fă-ți bine: Experiențele traumatice costă forță. Relaxarea (de ex. În baia termală, cu un hobby sau muzică) vă ajută să vă reîncărcați bateriile.
- Relaxa:Meditație, yoga, antrenament autogen, relaxare musculară etc. ajută la calmarea și reducerea posibilelor probleme de somn asociate cu trauma.
- Puteți găsi mai mult ajutor pentru auto-ajutor aici
Apropo: „Dormind peste el o noapte” nu are niciun folos în experiențele traumatice, dimpotrivă. După cum a arătat un studiu recent, sentimentele negative se solidifică în timpul somnului și apoi durează mai mult. Privarea de somn, pe de altă parte, poate Reduceți flashback-urile, așa cum arată un alt studiu.
Dacă auto-ajutorarea nu ajută singură și plângerile post-traumatice persistă, ar trebui să solicitați ajutor profesional. În funcție de tipul de traumatism (vezi mai sus), sunt posibile metode individuale de tratament pentru fiecare persoană afectată. Pe lângă terapia traumatismului clasic, poate fi și un Psihanaliză, comportament, gestalt sau terapie de conversație potrivit. Următoarea regulă se aplică în rândul experților: Cu cât începeți mai devreme terapia după un traumatism, cu atât va dura mai scurt (uneori 10 sesiuni de terapie multi-dimensională a traumei psiho-dinamice - MPTT pe scurt - sunt suficiente).
Oricine se află într-o criză acută poate primi sfaturi de la persoane de contact competente gratuit, non-stop, la serviciul de consiliere telefonică la nivel național (0800 111 sau 0800 222). La www.telefonseelsorge.de puteți, de asemenea, să vă descrieți anonim grijile prin e-mail și să primiți un răspuns imediat.
În videoclipul de mai jos: 9 lucruri despre persoanele care ascund depresia
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.