Cauze ale ficatului gras (NAFLD); 5 sfaturi pentru tratament jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Cum se dezvoltă un ficat gras?

După cum sugerează și numele, principala cauză a bolilor hepatice grase nu este alcoolul, ci stilul nostru de viață nesănătos.

Obiceiurile noastre alimentare și lipsa de exerciții fizice ne pot afecta cel mai important organ metabolic și de detoxifiere. De asemenea, duc la apariția din ce în ce mai multe mânere de dragoste în ficat.

Și aceste depozite de grăsime din ficat sunt orice altceva decât inofensive: aici este stabilit cursul proceselor inflamatorii și metabolice care cresc semnificativ riscul de ciroză hepatică, diabet și boli cardiovasculare.

Deci, ce trebuie făcut atunci când metabolismul și vitalitatea sunt prinse în capcana ficatului gras?

Ia slănina de ficat! Deoarece un ficat gras nu este așezat în piatră (sau grăsime), dar cu o dietă și un stil de viață adecvate este adesea reversibil, adică reversibil.

Pentru ca ficatul să scape de depozitele de grăsime, are nevoie de o schimbare durabilă a dietei cu alimente sănătoase, sănătoase pentru ficat: mai puțini carbohidrați și fructoză, mai multe proteine și grăsimi sănătoase și mai multă activitate fizică și exerciții fizice.

5 sfaturi pentru ficat

Feriți-vă de fructoză: Siropul de fructoză produs industrial, care oferă mult gust dulce în băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare și alimentele de convenție, nu numai că ne blochează hormonii de sațietate, dar crește și producția de grăsimi din ficat.
Mai puțini carbohidrați: O dietă săracă în carbohidrați asigură funcționarea mai bună a insulinei. Acest lucru permite recuperarea funcției de stocare a ficatului, iar metabolismul glucozei își recapătă echilibrul. O reducere de patru săptămâni în calorii și carbohidrați poate ajuta la revitalizarea ficatului.
Mai multe grăsimi „bune”: Ficatul gras nu înseamnă renunțarea la grăsime - ci renunțarea la grăsimea greșită, vă rog. Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate, care se găsesc în principal în produse de patiserie, produse gata preparate și fast-food. Grăsimile antiinflamatoare, cum ar fi acizii grași omega-3 (de exemplu, în uleiul de in și de rapiță sau peștele de mare), pe de altă parte, sunt foarte binevenite în ficat.
Coborâți de pe canapea: 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, cu rezistență moderată și/sau antrenament de forță, fac ca transpirarea depozitelor de grăsime din ficat.
Cafea: 3-4 căni de cafea pe zi vă protejează ficatul de fibroză, adică o remodelare a țesutului conjunctiv.

Concluzie

Practic, ficatul gras nu este o constatare accidentală inofensivă, dar ar trebui verificat în mod regulat de către un medic. Cu toate acestea, dacă boala este recunoscută și tratată în timp util, poate fi prevenită afectarea permanentă a ficatului. Acest lucru poate reduce, de asemenea, riscul de diabet și atacuri de cord.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.