Cauze și efecte ale lipsei de somn - Betten Nordheim
Oamenii din Germania dorm 8,22 ore pe noapte - de fapt un număr liniștitor, deoarece, potrivit cercetătorilor în materie de somn, durata optimă a somnului este cuprinsă între șapte și nouă ore. Cu toate acestea, aproape o treime din toți germanii suferă de lipsă de somn și chiar jumătate merg la medic din cauza insomniei. Fiecare al cincilea german dorm doar mai puțin de șase ore pe noapte. În general, oamenii dorm cu o oră mai puțin astăzi decât acum o sută de ani. Consecințele lipsei de somn pe termen lung depășesc cu mult somnolența crescută în timpul zilei: nu numai limitările fizice, ci și cele psihologice pot fi rezultatul. Multe boli sunt cauzate de prea multe nopți fără somn. În această postare pe blog explicăm efectele.
Stilul nostru de viață nu lasă adesea timp pentru un somn bun
Numărul ridicat de persoane afectate poate fi explicat, printre altele, prin stilul nostru de viață: dubla povară a muncii și a responsabilităților familiale, de exemplu, nu numai că ne costă timp, ci ne ocupă și psihologic, ceea ce ne perturbă somnul. Cei care trebuie să se grăbească din programare în programare în timpul zilei și, de asemenea, vor să fie disponibili în orice moment seara, au nevoie de mai mult timp pentru a se relaxa cu adevărat. Lumina de la televizoare, laptopuri și smartphone-uri sugerează corpului nostru că nu se poate liniști încă. Tura și munca de noapte ne întrerup ciclul intrinsec de somn-veghe. Pe termen lung, acest lucru creează un cerc vicios până când somnul mai puțin devine un obicei. Somnul servește recuperării și regenerării funcțiilor importante ale corpului nostru și, astfel, dezvoltării noastre biologice și mentale.
Consecințe fizice
În timp ce dormim, respirația, bătăile inimii și tensiunea arterială sunt menținute la un nivel minim, astfel încât corpurile noastre să se poată relaxa și să se concentreze asupra regenerării celulare. Faza de somn profund este deosebit de importantă pentru vindecarea rănilor și procesele de reparare din corp. Sistemul nostru imunitar este deosebit de activ pe timp de noapte și combate atacurile virușilor și bacteriilor. De exemplu, celulele canceroase care se dezvoltă sunt luptate.
Metabolismul nostru funcționează și la viteză maximă noaptea. Dacă dormim mai puțin, corpul nostru este mai puțin capabil să descompună glucoza, ceea ce duce pe termen lung la creșterea în greutate și poate promova diabetul. În plus, hormonii tiroidieni se amestecă - pe termen lung, lipsa somnului și un stil de viață exagerat de stresant pot duce, de asemenea, la hipotiroidism. Tractul gastro-intestinal suferă, de asemenea, de un somn prea mic. Greața și pierderea poftei de mâncare sunt rezultatul. Oricine se abține în mod regulat de somn odihnitor dăunează sănătății lor.
Consecințe psihologice
Lipsa somnului ne afectează nu numai corpul, ci și psihicul. Primele consecințe sunt deja vizibile după o singură noapte nedormită: suntem somnoroși, mai ușor iritabili, înspăimântați și distrasați pe tot parcursul zilei. Pot apărea deficite de concentrare și atenție.
Pe termen lung, lipsa somnului afectează și starea de spirit. Suntem mai puțin rezistenți la stres, interesul față de propriul mediu se diminuează și, uneori, rezultatul este modificarea cronică a dispoziției până la epuizare și depresie. În mod curios, privarea de somn pe termen scurt este folosită din nou și din nou ca terapie pentru depresie. Potrivit descoperirilor oamenilor de știință americani, a rămâne treaz într-o manieră direcționată duce de fapt la o eliberare crescută a hormonului serotonină, despre care se știe că are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că sunt necesare studii suplimentare pentru eficacitatea fără echivoc a acestei opțiuni de terapie.
Rezultatele studiului confirmă efectele periculoase ale lipsei de somn
Un studiu din 2015 a constatat că lipsa somnului i-a făcut pe oameni mai lipsiți de griji. Subiecții au fost ținuți treji 62 de ore și apoi au trebuit să răspundă la întrebări ușoare de luare a deciziilor la care au primit răspunsurile corecte. Acest feedback a urmat un tipar pe care oamenii treji îl vor recunoaște - dar participanții obosiți la studiu nu au putut vedea acest tipar. În ochii oamenilor de știință, acest lucru explică, de asemenea, de ce unii oameni sunt capabili de performanțe maxime în ciuda privării de somn: În unele situații, persoanele obosite reacționează spontan și fără a-și pune la îndoială acțiunile din nou. Desigur, acest lucru poate avea consecințe devastatoare - de exemplu la locul de muncă sau în trafic - în fiecare an, aproximativ 100.000 de accidente din SUA sunt atribuite microsomnului ca cauză, erorile medicale se întâmplă adesea noaptea și catastrofele precum Cernobîlul, care au fost cauzate de erori umane, au avut loc adesea devreme dimineața. Deci, somnul bun nu este doar un lux personal, ci este responsabilitatea noastră socială.
Cu un sistem de pat adaptat, veți dormi odihnitor noaptea
Efectele lipsei de somn sunt diverse și orice altceva decât inofensiv. Cu toate acestea, nu este întotdeauna o boală care se află direct în spatele somnului neliniștit - poate fi adesea patul care nu este adaptat celui care doarme. Experții de la dormabell au instrumente sonore sofisticate și științifice - cum ar fi
sistemul de măsurare dormabell - cu care vă puteți determina nevoile și vă puteți oferi produse adaptate acestora. Doar faceți o întâlnire cu dealerul dvs. local de dormabell!