Cauzele crampelor la picioare și cum să le rezolvi
3 iulie 2020 de Julia Kloß Categorii: Sănătate
O crampă în picior apare de obicei fără avertisment și doare ca iadul. Vă vom spune cauzele care stau la baza acestui lucru și cum puteți rezolva rapid durerea.
Eliberați rapid crampele la picior
Dacă ai brusc o crampă în picior, se aplică două lucruri: întinderea și relaxarea. Apucați piciorul și trageți-l încet, dar cu forță, spre partea superioară a corpului. Îți împingi călcâiul înainte. Acest lucru va împiedica contracția din nou a mușchiului și crampe în continuare.
De asemenea, puteți masa piciorul afectat, eventual cu ceva, pentru ameliorarea durerii Ulei de masaj, precum și răcirea sau încălzirea. Respirați împotriva durerii respirând și ieșind calm și conștient. Cel mai bine este să te ridici scurt și să te plimbi prin cameră câteva minute.
Crampe la picioare: ce se află în spatele ei?
Crampele apar atunci când mușchii se contractă brusc brusc. Tensiunea musculară aduce dureri mari. Acestea se datorează în principal suprasolicitării (atletice) sau unei tulburări a echilibrului electrolitic al corpului. Dacă ți-ai adus mușchiul la limita sa de performanță, acesta se protejează împotriva suprasolicitării ulterioare prin crampe. De asemenea, lipsa de lichide sau minerale precum sarea de masă și magneziu poate provoca crampe. O altă cauză a durerii neplăcute este consumul de alcool: Dacă beți mult alcool seara, este posibil să aveți crampe la picioare sau picioare noaptea.
În principiu, toți mușchii pot fi afectați de un spasm - chiar și mușchiul ochiului. Cu toate acestea, cele mai frecvente simptome sunt crampele gambei și ale picioarelor. Acestea sunt adesea deosebit de dureroase, deoarece grupurile musculare mari sunt iritate.
Pericol: Dacă suferiți adesea de crampe (noaptea), de exemplu la nivelul piciorului, acest lucru poate indica o boală cronică. În acest caz, trebuie să solicitați sfatul medicului și să clarificați cauza exactă a simptomelor dumneavoastră.
Nu trebuie să recurgeți la suplimente artificiale pentru a preveni deficiența de magneziu. Puteți adăuga cu ușurință următoarele alimente bogate în magneziu în ...
Preveniți crampele la picior
Bineînțeles, este bine să evitați crampele piciorului. Mâncați o dietă sănătoasă și, mai ales, echilibrată, pentru a preveni deficiența de minerale. Fructe și legume, precum și suficiente sodiu iar magneziul previn crampele pe termen lung. În plus, ar trebui să beți întotdeauna suficient și, mai ales vara, să vă asigurați că beți suficiente lichide.