CBD și dieta ketogenică Cibdol se completează reciproc
Publicat: 30 septembrie 2019
Când vine vorba de sănătate și bunăstare, CBD și dieta ketogenică sunt extrem de populare. Dar sunt și ele compatibile? Pe baza cercetărilor disponibile, beneficiile lor par a fi complementare. Aceasta înseamnă că CBD și keto nu sunt numai compatibile, ci pot forma și un adevărat duo dinamic.
Când combinați CBD cu o dietă ketogenică, vă puteți simți mai ușor, mai sănătos și mai energic.
Ce este dieta keto?
O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Vă ajută să ardeți mai eficient grăsimile prin extragerea glucozei din corp și determinând intrarea acestuia într-o stare numită Cetoza este cunoscut. Glucoza (zahărul) este principala sursă de energie a organismului. Când corpul tău nu are multă glucoză, arde grăsimile pentru a produce molecule de energie care Cetone a fi numit.
Glucidele sunt principala sursă de glucoză din dieta noastră. Când mâncăm o tonă de pâine, paste și zahăr, tot ceea ce corpul nostru nu arde imediat pentru energie este stocat ca grăsime. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi va împinge corpul în cetoză și în alte moduri de a se alimenta - grăsimile sunt arse în loc să fie depozitate.
Există nenumărate beneficii în a pune corpul într-o stare de cetoză. Mulți adepți ai dietei ceto raportează reducerea foametei și a pierderii în greutate. O dietă ketogenică poate reduce, de asemenea, inflamația și vă poate face mai sensibil la insulină. Deși nu este un tratament pentru diabet, reducerea rezistenței organismului la insulină prin ceto ar putea avea beneficii preventive.
Beneficiile CBD și ceto
În ultimii ani s-a vorbit mult despre CBD și despre dieta ceto. Dar nu le respingeți ca simple tendințe - există motive întemeiate pentru care fac furori în sănătate și bunăstare.
Iată câteva moduri în care cei doi pot forma o echipă excelentă pentru a promova sănătatea și bunăstarea:
Pierdere în greutate
Grăsimea corporală nu este doar grăsime corporală. Poate fi bun sau rău, și chiar și culori diferite. De obicei, ne gândim la țesutul adipos alb. Apare atunci când organismul stochează excesul de calorii. Prea mult țesut adipos alb duce la obezitate și la problemele de sănătate asociate, cum ar fi inima și bolile metabolice. Riscul crește atunci când o cantitate mare de țesut adipos alb este depozitat în jurul abdomenului.
Țesutul adipos maro, pe de altă parte, este un depozit de energie mai compact. Este plin de mitocondrii bogate în fier și, spre deosebire de țesutul adipos alb, ar putea ajuta la arderea caloriilor și la combaterea obezității.
Cercetările sugerează că CBD poate promova „bronzarea grăsimilor albe”, care reprezintă conversia țesutului adipos alb „rău” în țesutul adipos maro „bun”. Ultimele cercetări din jurnal Biochimie moleculară și celulară au descoperit că CBD crește markerii asociați cu rumenirea grăsimilor albe și stimulează metabolismul grăsimilor. Ceea ce înseamnă acest lucru este că CBD ar putea promova descompunerea grăsimilor pentru energie și ar intensifica efectele deja semnificative ale dietei ceto asupra arderii grăsimilor.
Stimulează metabolismul, controlează apetitul
CBD poate ajuta, de asemenea, la reglarea metabolismului și a poftei de mâncare. Studiile au arătat că sistemul endocannabinoid al organismului (ECS) joacă un rol în reglarea aportului alimentar, a metabolismului și a funcției endocrine. Sistemul endocrin este responsabil pentru producerea hormonilor care ne fac să ne simțim flămânzi. CBD are capacitatea de a afecta ECS în moduri complexe. Prin urmare, ar putea juca un rol în promovarea unui metabolism echilibrat și sănătos.
Dieta ceto are un efect complementar. Prin reducerea aportului de glucoză, acesta determină corpul să ardă grăsimi pentru a produce energie. În același timp, nivelul hormonului stimulator al apetitului, grelina, este redus. Este esențial ca dieta keto să nu te forțeze să reții nimic sau să îți reduci drastic caloriile. Înlocuirea carbohidraților cu alimente bogate în grăsimi vă va face să vă simțiți plin. Dieta ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșteri și scăderi mai puțin rapide ale nivelului de zahăr din sânge și la mai puține pofte alimentare.
Combate rezistența la insulină și tulburările metabolice
O dietă ketogenică poate ajuta la combaterea rezistenței la insulină. Rezistența la insulină este o problemă a zahărului din sânge, care este un precursor al unor afecțiuni precum diabetul de tip 2. Din nou, CBD ar putea fi un partener excelent pentru dieta ceto. Una în American Journal of Pathology un studiu publicat a constatat că CBD are un potențial terapeutic „enorm” pentru tratarea tulburărilor metabolice.
Nici CBD, nici ceto nu sunt remedii sau tratamente de sine stătătoare pentru diabet, însă ar putea fi utile ca măsuri preventive. Studiile disponibile până acum sunt preliminare, dar sugerează că sunt domenii interesante de cercetare.
Scade inflamația
Inflamația cronică este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”. Această poreclă nefastă se referă la boli de inimă, cancer, diabet - chiar și Alzheimer. Dar acestea sunt doar câteva dintre bolile grave care au fost legate de o inflamație persistentă și ușoară.
Vestea bună este că atât CBD, cât și dieta ceto au efecte antiinflamatoare. Se poate chiar să împărtășească același mecanism de acțiune. Studiile au arătat că CBD și cetoza par să suprime citokinele; proteinele care raportează un răspuns inflamator. Combinarea uleiului CBD cu o dietă ceto ar putea fi o combinație puternică pentru reglarea imunității și ar ajuta la calmarea inflamațiilor excesive.
Protejează sănătatea inimii și a creierului
Combaterea inflamației cronice este esențială pentru sănătatea inimii și a creierului. Acesta este un domeniu specific în care dieta CBD și ceto par să se strălucească reciproc.
O revizuire științifică din 2018 în revistă Surgical Neurology International a remarcat faptul că CBD crește nivelul neurotransmițătorului adenozină. Nivelurile crescute de adenozină sunt asociate cu scăderea inflamației și a efectelor neuroprotectoare. Cercetările au arătat, de asemenea, că CBD protejează cu succes celulele endoteliale care acoperă artera inimii. Cu alte cuvinte, CBD are o mare promisiune atunci când vine vorba de susținerea sănătății creierului și a inimii.
Să nu uităm de contribuția dietei keto. Studiile au arătat că o dietă ketogenică scade colesterolul LDL „rău” în timp ce crește colesterolul HDL sănătos. Este, de asemenea, o metodă de dietă promițătoare pentru combaterea bolii Alzheimer, conform studiilor modelului animal.
De fapt, atât dieta ketogenică, cât și CBD sunt văzute ca terapii promițătoare pentru Alzheimer și epilepsie rezistentă la tratament. Dieta ceto a fost inițial dezvoltată ca tratament pentru epilepsie. Abia recent, dieta keto a devenit populară pentru pierderea în greutate și bunăstare.
Poate CBD să faciliteze trecerea la cetoză?
Pentru cei care încep abia la dieta keto, CBD ar putea facilita trecerea la cetoza. În cele din urmă, o dietă ketogenică stabilizează zahărul din sânge și crește energia. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă imediat. Când începeți să nu mai consumați carbohidrați, vă puteți simți lent, iritabil și chiar ceațos. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta. Este obișnuit să obțină energie din glucoză. Prin urmare, aveți nevoie de câteva zile pentru a arde grăsimi în loc, astfel încât corpul dumneavoastră să poată crește producția acestor cetone stimulante.
CBD a fost studiat pentru proprietățile sale anti-anxietate. Deci, ar putea ajuta la atenuarea oricărei iritabilități pe care o puteți experimenta atunci când începeți dieta cu ceto. Cercetătorii au identificat, de asemenea, potențialul CBD ca terapeutic pentru a ajuta somnul. Prin efectul său asupra sistemului endocannabinoid, CBD poate ajuta la echilibrarea ciclului somn-veghe. Un studiu a constatat chiar că CBD pare să acționeze împotriva somnolenței excesive în timpul zilei. Acest lucru ar putea fi benefic pentru oricine care suferă de oboseală în timpul zilei după trecerea la o dietă ketogenică.
CBD și keto - un cuplu promițător
Deci dieta CBD și ceto merg bine împreună? Se pare că fac asta. Ambele au fost studiate pentru efecte foarte similare, iar combinarea acestora le-ar putea spori beneficiile. Chiar și așa, o mare parte din cercetările privind CBD sunt încă preliminare. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma adevărata putere terapeutică. Vestea bună: majoritatea studiilor actuale sunt foarte promițătoare.
Dacă aveți întrebări sau probleme de sănătate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta sau de a utiliza suplimente noi. Dacă totul este în regulă, puteți lua în considerare încercarea dietei ketogenice împreună cu o doză de ** ulei de CBD. Împreună cu un stil de viață activ, aceste schimbări simple te pot ajuta să te simți mai ușor, mai puternic și gata să te bucuri din plin de viața ta.