CE ACTIVITATE DACĂ EȘTI PESTE PESTE Domyos by Decathlon
Ei au Obezitatea și vreau începe din nou să faci mișcare? Dacă nu știi cum să începi încă ce activitate alegeți ar trebui să urmeze sfaturile noastre.
De ce este recomandată activitatea fizică?
Nu se poate repeta suficient: exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta. Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, ajută împotriva Obezitatea a lupta. De fapt, prin arderea energiei facem acest lucru, exercițiile fizice ajută Pierdere în greutate a controla. Exercițiile fizice vor stimula sistemul nervos simpatic și vor ajuta la descompunerea grăsimilor prin îmbunătățirea eficienței insulinei (hormon care reglează concentrația de glucoză din sânge). Dupa o dietă sau o scădere inițială în greutate, impactul activității fizice asupra scăderii în greutate este și mai important.
Exercițiile fizice ajută și la prevenirea și tratarea bolilor legate de acestea kilograme în exces precum diabetul de tip 2 sau osteoartrita. Dar asta nu este tot: angajarea în activitate fizică oferă un sentiment real de bunăstare. Nu este nimic mai bun decât să simți din nou gustul efortului. Pentru a vă simți confortabil în cap și corp, spuneți opriți sedentarismul!
Faceți din nou sport
Pentru a vă ajuta cu acest lucru, păstrează o greutate stabilă sau în Caz de obezitate pentru a slăbi, începe prin a te activa în timp ce mergi. Acesta este un mod bun de a începe, faceți sport din nou. Cu călătoriile dvs. zilnice, toate oportunitățile sunt utile. Ar fi util liftul? Mai bine urcați scările. Iei autobuzul sau metroul? Coborâți o oprire mai devreme. Încerca de cel puțin 3 ori pe săptămână a merge. Pentru a nu ieși rapid din respirație, ia-o pas cu pas. Mergeți 15 minute mai întâi și odată ce vă simțiți capabil treceți la 30 de minute. Odată ce pragul de 30 de minute este atins, accelerați ritmul. De ce să nu încerci Nordic Walking?
Ce activitate fizică să alegi?
Ești hotărât să te întorci la sport? Contactați unul Activitate fără greutate moartă la ceea ce ușurează articulațiile. În acest scop, se recomandă înotul sau bicicleta de exercițiu așezat sau pe jumătate culcat. Mai presus de toate, acest lucru poate preveni durerile de genunchi. De asemenea, puteți opta pentru banda de alergat, un aparat de exerciții cardio eficient care vă permite să alergați în ritmul propriu. Aceasta 3 Activități fără niciun risc pentru articulații vă ajută să ardeți calorii, să construiți mușchii și să vă îmbunătățiți respirația.
În ce ritm?
La fel cum se recomandă mersul pe jos, pentru a relua sportul într-un mod progresiv. Stabiliți un plan de instruire pentru a vă începe. De preferință, faceți mișcare dimineața pentru a pierde mai repede grăsimea. Ritmul potrivit? În primul rând, efectuați antrenamente de 30 de minute de 3 ori pe săptămână. Apoi creșteți ritmul de-a lungul lunilor. Nu ezitați să păstrați un jurnal de bord în care să înregistrați toate realizările dvs. Acest lucru vă va permite să vă vedeți progresul: intensitatea exercițiului și numărul de kilometri parcurși ...
Ai înțeles, exercițiul fizic este recomandat tuturor. Pentru în cazul Obezitatea Pentru a vă îmbunătăți linia și a vă tonifica corpul, nu uitați să includeți antrenamentele Exerciții pentru întărirea mușchilor a termina. Și dacă aveți dubii, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice activitate fizică.