Dacă utilizați zer sau un câștig Optigura
Pe piața nutriției sportive, există diferite forme de proteine, cum ar fi zerul sau câștigătorul. Aceste două surse sunt total diferite în ceea ce privește compoziția și obiectivele dorite. Într-adevăr, zerul este o proteină cu diseminare rapidă, săracă în calorii, carbohidrați și lipide, ideală pentru a contribui la menținerea și dezvoltarea masei musculare (1). Între timp, câștigătorul este o sursă mult mai calorică de proteine, cu niveluri mai mult sau mai puțin ridicate de carbohidrați și lipide, în vederea creșterii masei și a greutății. Prin urmare, vă vom ajuta să deosebiți principalele diferențe pentru a vă ajuta în alegerea dvs.
Ce să faci pentru a câștiga masă ?
Pentru a câștiga în greutate și a crește masa musculară, trebuie să fii dens în calorii, ceea ce înseamnă să obții mai multe calorii decât arzi. De asemenea, este recomandat să începeți cu mesele principale printr-o dietă solidă, având suficiente porții pentru a vă îndeplini obiectivul de câștig de masă. Acest surplus caloric ajută la furnizarea mai multă energie în viața de zi cu zi, precum și în timpul antrenamentului, astfel încât corpul dumneavoastră să poată beneficia de un aport suficient de proteine și alți nutrienți.
Cu toate acestea, există suplimente care vă ajută să câștigați masa mai repede și mai ușor. Într-adevăr, unii practicanți se întreabă dacă este mai bine să luați zer sau un câștigător. Alegerea va depinde în mod evident de fizicul dvs. actual și de timpul dedicat antrenamentului și dietei zilnice.
Utilizarea unei învelișuri în scopul câștigului de masă
Dacă aveți dificultăți în a câștiga în greutate și masă în ciuda unei diete deja bogate în calorii, utilizarea unui câștig poate fi o soluție bună pentru a vă crește aportul de calorii ușor și rapid. În general, această opțiune este destinată atât începătorilor, cât și persoanelor cu un metabolism rapid.
Există o mare varietate de câștigători cu cantități variate de proteine. De exemplu, putem distinge câștigătorii cu o doză mai mică de 20% în proteine, câștigătorii intermediari cu o doză de 20 până la 40% în proteine și câștigătorii slabi cu un conținut de proteine mai mare de 40%. În general, un câștigător cu o doză mai mare de proteine va avea un conținut mai scăzut de carbohidrați, grăsimi și calorii. Dimpotrivă, un câștigător cu o doză mai mică de proteine va avea o compoziție mai bogată în carbohidrați, grăsimi și calorii.