Ce aduce 1 oră să dansezi prin cameră (pierde în greutate, greutate)

Am vrut să întreb ce o oră dansând prin cameră ajută la slăbit.

Vă mulțumim pentru răspunsuri MFG Schwarzstern

4 răspunsuri

Regula de aur este că pierzi în greutate atunci când folosești mai mult decât mănânci; sau invers, te îngrași dacă mănânci mai mult decât consumi.
În general, sportul pentru slăbit este, din păcate, supraevaluat drastic. În majoritatea sporturilor pe care le poate face o persoană normală, mai ales dacă cineva este supraponderal, numărul de calorii necesare pe oră crește doar moderat. O oră întreagă de ciclism, jogging sau înot costă poate 100 - 200 kcal, în plus față de 100-150 kcal pe care oricum le consumați în repaus. Doar sportivii competitivi sau sportivii recreați foarte activi și instruiți consumă mai mult de 200 kcal pe oră prin sport.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu sunt sănătoase sau vă pot ajuta să slăbiți. Exercițiul fizic este cu siguranță recomandat.
Cu toate acestea, se presupune că înseamnă că pierdeți mult mai mult în greutate dacă reduceți caloriile pe care le consumați decât dacă încercați să ardeți mai mult prin exerciții.
O oră de dans normal va folosi aproximativ un baton de ciocolată. Nu este mult. Ar fi mult mai eficient să nu mâncați nici măcar bara - doar ca exemplu.
Este totuși cel mai bine să numărați caloriile și să respectați cu strictețe o limită maximă. Beți multă apă, mâncați multe fructe (de exemplu, mere), dar în general mâncați totul ca de obicei, doar semnificativ mai puțin decât de obicei. Reduceți în mod semnificativ dulciurile, evitați alcoolul.

Asta depinde de stilul de dans. dacă vrei să slăbești, ți-aș recomanda Zumba, pentru că acolo arzi cam 600kcal pe oră (antrenorii, care „accelerează” până la 900kcal/h). De asemenea, te poți descurca singur în cameră, cred: D Uită-te doar după videoclipuri Zumba pe youtube. apoi doar dansează;)

Depinde cât de departe te urmărește vecinul de sub tine prin așezare:-)

. și cât de frică ești de pușca lui.

susceptibil să stârnească mult praf.

întrebări similare

Bună. Aș dori să slăbesc 5kg-10kg. Mi-am schimbat deja dieta și beau mult. Dansez vreo 1 oră pe zi. Și acum am vrut să întreb dacă pot slăbi prin dans, adică niciun alt sport.:)

Când dansez jumătate de oră în fiecare zi ?

Puteți pierde în greutate cu o bicicletă de echilibru dacă mergeți cel puțin o oră în fiecare zi (cu excepția weekendului) sau nu vă ajută deloc?

Eu (f/12), aș vrea să mă mențin puțin mai în formă și poate, de asemenea, să slăbesc un kilogram sau două, așa că am vrut să mă întreb dacă săritul pe trambulină aduce multe? Am sărit pe trambulină de 15 minute în fiecare zi (acum de aproape 2 săptămâni), dar nu am observat cu adevărat progrese. Așadar, săriți pe trambulină aduce ceva?

Poți pierde în greutate sau deveni mai slab mergând și câte kcal arzi pe oră? Cât de des ar trebui să mergi?

Sunt puțin mai mare și vreau să slăbesc. De aceea vreau să fac sport. Singurul sport care îmi place este dansul. De aceea, merg acum la antrenamente de dans aproape în fiecare săptămână. Întrebarea mea este: o scoți puțin? Chiar nu vreau să mă îngraș, altfel toată lumea va râde de mine. În acest moment silueta mea este încă în regulă.

Am transpirat atât de mult în timpul și după această oră - de parcă tocmai aș fi sărit în apă!

O oră intensă. Care-i rostul (văzut de la creșterea și slăbirea?)

Mănâncă-mă relativ sănătos. Dar gust în continuare foarte mult: D Nu vreau să slăbesc, dar păstrez greutatea și rămân în formă

Mi-ar plăcea să slăbesc, dar nu cu shake-uri nesănătoase etc., ci să-l iau în propriile mâini într-un mod sănătos, cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar aș vrea să-mi fac drumul mai ușor alegând un sport la care mă voi lipi și aș vrea foarte mult să dansez salsa (probabil și tango, dar probabil mai multă salsa) Acum întrebarea mea este dacă puteți slăbi în mod eficient cu salsa dacă Antrenat de 5 ori pe săptămână. Aș merge la o școală de dans pentru asta. Nu sunt atât de sigur dacă veți pierde în greutate la început, dacă sunt doar pași atât de simpli. Sau dacă slăbești doar atunci când ești, ca să spunem așa, un dansator profesionist, unde totul este puțin mai obositor. Așadar, întrebarea mea este: poți pierde în greutate cu dansul salsa? Îmi place Zumba de ex. Deloc în ceea ce privește muzica și dansul, asta nu ar fi pentru mine, dar mi-am dorit întotdeauna să dansez și am și ritm, tact și pasiune pentru asta.

sări cu un prieten din când în când, ajută dacă vreau să slăbesc?