Ce aduce cu adevărat antrenamentul pe ergometru?

kera1712

Probabil că nu voi putea slăbi fără mișcare. De aceea, am mers cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi de peste o săptămână.
De asemenea, mă uit la caloriile mele totale (maximum 1500/zi) și simt că funcționează destul de bine. (aproximativ 1 kilogram) pierdut.

aduce

Dar: acum citesc din ce în ce mai mult că o oră de mers cu bicicleta pe hometrainer consumă doar 400kcal și, mai mult, starea nu devine mult mai bună deoarece același ritm, același timp etc.

Ce pot face pentru a cicla mai eficient sau ce costă cu adevărat corpul în termeni de energie dacă îl folosesc atât de multe minute?
Face la fel dacă am mâncat ceva cu o oră înainte sau chiar face o diferență atunci când fac mișcare (plin sau flămând).?

(Am citit odată că metabolismul rămâne „în mișcare” chiar și după efort).
Cât de mult ați slăbit cu exercițiile zilnice?


Dacă aveți informații mai detaliate, vă rugăm să răspundeți!