Reglarea cantităților, cheia unei greutăți controlate; Sobienetre
Mănâncăm prea mult !
Este clar că în societățile occidentale mâncăm prea mult. Cantitățile de alimente ingerate de persoană pe zi sunt prea mari.
Totul este făcut pentru a ne face să mâncăm din ce în ce mai mult pe altarul de afaceri al industriei alimentare. Plăcile sunt din ce în ce mai mari, porțiile servite ar putea hrăni mai mulți oameni în același timp și se creează obiceiuri.
Stomacele sunt oportunități reale pentru producători, deoarece se adaptează ... Cu cât mâncați mai mult, cu atât stomacul devine mai mare, permițându-vă să luați mai multe alimente și așa mai departe. Stomacul nostru și noi în același timp, suntem obișnuiți să mâncăm porții care nu corespund deloc activităților și nevoilor noastre zilnice.
Nu cheltuim toate caloriile în aceste cantități de alimente. Prin urmare, stomacurile nu sunt singurele care cresc, toate viscerele cresc, masa grasă se instalează definitiv și se dezvoltă.
Când vorbim despre pierderea în greutate sau o dietă echilibrată, ne preocupă compoziția meniurilor și numărul de calorii. Dar moderarea cantității de alimente pe care le consumați nu este cheia pentru a vă regla și stabiliza greutatea? ?
Alimentele bogate în calorii consumate în cantități mici nu vă pot face supraponderali. În timp ce alimentele considerate „sfinte” consumate în cantități mari vor ajunge să îngrașe.
Desigur, trebuie să mâncați o varietate de alimente pentru a fi sănătoși, dar gestionarea cantităților este un obicei care ne poate ajuta cu adevărat să menținem o greutate sănătoasă.
Practic, trebuie să mănânci cantități proporționale cu sexul, dimensiunea, metabolismul și activitatea ta.
Sentimentul de foame nu este de încredere
Corpului îi place regularitatea și obiceiurile. Dacă ești obișnuit să mănânci prea mult, stomacul tău va crește și va trimite mesaje de durere a foamei pentru a fi umplut din nou. Sentimentul de plenitudine se va adapta și nu va începe decât după ce ați „luat doza obișnuită”.
Dacă nu sunteți conștienți de cantitățile de alimente consumate, nu vă bazați pe corpul vostru pentru a vă opri. O veți vedea pe scară, dar în acest moment obiceiurile proaste vor fi deja luate.
Prin urmare, totul ne împinge să mâncăm prea mult, mai întâi industriașii și apoi obiceiurile.
Dar aceste obiceiuri sunt, de asemenea, un mod fantastic de a gestiona cantitățile. Pur și simplu adoptând obiceiuri bune. Dacă funcționează într-un fel, funcționează și în celălalt.
Mâncând cantități mici, care de altfel se compară doar cu porții disproporționate, vă veți micșora stomacul și vă reglați în mod natural pofta de mâncare. Veți lua apoi obiceiul de a mânca cantități rezonabile și veți intra cercul virtuos.