Ce aduce de fapt un stil de viață sănătos? Un stil de viață sănătos la vârsta mijlocie apare mai târziu
Un stil de viață sănătos la vârsta mijlocie aduce până la încă zece ani fără boală mai târziu
Efect durabil: Cei care trăiesc în mod rezonabil sănătoși în vârsta mijlocie amână bolile tipice legate de vârstă de ani de zile, așa cum a demonstrat acum un studiu la scară largă. Potrivit acestui lucru, bărbații în jur de 50 de ani își cumpără în medie cu 7,6 ani mai mult, fără diabet, boli cardiovasculare sau cancer mai târziu, iar pentru femei sunt chiar zece ani. Pentru aceasta este suficient să nu fumați, să faceți mișcare regulată, să mâncați sănătos și să evitați supraponderalitatea.
Sportul și o dietă sănătoasă sunt decisive pentru cât trăim și, mai ales, cât de sănătoși suntem la bătrânețe - acest lucru este bine cunoscut. Mișcarea nu numai că combate obezitatea și problemele cardiovasculare, ci și protejează creierul. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că cursul este stabilit mai ales la vârsta mijlocie: chiar și cei care trec la un stil de viață mai sănătos doar la vârsta de 40 până la 60 de ani își pot prelungi în mod semnificativ viața.
Câți ani sănătoși ne aduce?
Dar ce aduce de fapt o viață sănătoasă? „Studiile anterioare au arătat că un stil de viață sănătos crește durata de viață, dar puține studii au analizat efectul pe care stilul de viață îl are asupra timpului în care trăim fără boli cronice”, a declarat autorul principal al Universității Harvard, Yanping Li. Cu alte cuvinte: câți ani fără boală ne cumpărăm noi înșine printr-un stil de viață sănătos la vârsta mijlocie?
Pentru studiul lor, cercetătorii au evaluat datele privind sănătatea a peste 70.000 de femei și aproape 40.000 de bărbați care au participat la două studii pe termen lung în SUA. Ca o măsură a stilului de viață de vârstă mijlocie al participanților, oamenii de știință au înregistrat cinci factori: fumatul, indicele de masă corporală (IMC), dieta, consumul de alcool și exercițiile zilnice. Un IMC sub 25, fără fumat, puțină alcool și 30 de minute de exerciții zilnice au fost considerate sănătoase.
Timp de mai bine de 20 de ani, Li și echipa sa au urmărit sănătatea subiecților testați și au determinat ce efect are un stil de viață sănătos asupra susceptibilității legate de vârstă la bolile clasice răspândite, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul.
Până la zece ani sănătoși în plus
Rezultatul: Chiar și cei care își pun capăt existenței de cartofi pe canapea doar la vârsta de 50 de ani pot obține o cantitate surprinzător de mare. Pentru că, în medie, subiecții testați în vârstă de 50 de ani s-au cumpărat cu încă 34 de ani fără boli cronice - cu zece ani mai mult decât femeile cu un stil de viață nesănătos. La urma urmei, stilul de viață sănătos a oferit bărbaților 31 de ani fără boală - cu 7,6 mai mulți decât colegii lor nesănătoși.
„Am observat că un stil de viață mai sănătos este semnificativ legat de un risc mai scăzut de cancer, boli cardiovasculare și diabet și, de asemenea, crește durata de viață”, raportează Li și echipa sa. „Studiul nostru oferă astfel dovezi puternice că un stil de viață sănătos poate extinde în mod substanțial timpul liber al bolii unei persoane”.